Il caldo

[Michele]

Quanto può incidere il caldo su una prestazione?

Solito percorso di domenica: lungo di circa 25 km.
Settimana scorsa finito in 2h23. T=26°C circa (arrivato provato)
Questa settimana finito in 2h16. T=24°C circa (arrivato così così)
Ieri bello fresco (22°C circa), su un percorso di 15 km circa ci ho
tirato dall'inizio (1h17) alla fine arrivando senza particolri
affaticamenti.

Io ho il dubbio che il mio fisico, nel comparto cardiocircolatorio,
abbia qualche problema.
Da sempre sudo tantissimo (gocciolo proprio) quando altri
corridori/amici sudano appena.

Potrei farmi vedere da un medico ma temo siano indizi troppo vaghi per
capirci qualcosa.

Michele

[Magilla]

Post by Michele
Quanto può incidere il caldo su una prestazione?

non ho il link sottomano, ma albanesi ha articoli sul tema.
https://www.corsa-e-sport.it/corsa/running/correre-con-il-caldo.htm

ovviamente incide, in particolare per temperature importanti

dal link:
"con il caldo si perde 1″/km per ogni grado di indice di calore
superiore ai 28 °C."

poi dipende anche dall'umidità etc etc

Post by Michele
Solito percorso di domenica: lungo di circa 25 km.
Settimana scorsa finito in 2h23. T=26°C circa (arrivato provato)
Questa settimana finito in 2h16. T=24°C circa (arrivato così così)

integri/ti idrati?

Post by Michele
Ieri bello fresco (22°C circa), su un percorso di 15 km circa ci ho
tirato dall'inizio (1h17) alla fine arrivando senza particolri
affaticamenti.
Io ho il dubbio che il mio fisico, nel comparto cardiocircolatorio,
abbia qualche problema.

aspé. hai il certificato medico/agonistico? if not, do it, do it now

Post by Michele
Da sempre sudo tantissimo (gocciolo proprio) quando altri
corridori/amici sudano appena.
Potrei farmi vedere da un medico ma temo siano indizi troppo vaghi per
capirci qualcosa.

Beh, la visita medica per il certificato (meglio quello agonistico) è
buona cosa farla

Post by Michele
Michele

Ciao

[Magilla]

Post by Magilla
non ho il link sottomano, ma albanesi ha articoli sul tema.

emh, non lo avevo poi l'ho trovato

[Michele]

Post by Magilla
"con il caldo si perde 1″/km per ogni grado di indice di calore
superiore ai 28 °C."

Tenuto conto che ero sotto i 28°C e che, la differenza di temperatura
era di massimo 3°C, su 25 km avrei dovuto perdere 75" e non oltre 400" ;)

Post by Magilla

Post by Michele
Solito percorso di domenica: lungo di circa 25 km.
Settimana scorsa finito in 2h23. T=26°C circa (arrivato provato)
Questa settimana finito in 2h16. T=24°C circa (arrivato così così)

integri/ti idrati?

Quando fa caldo, la parte finale sono sempre piuttosto provato e quindi
mi fermo di più e bevo/mi rinfresco di più.

Post by Magilla

Post by Michele
Ieri bello fresco (22°C circa), su un percorso di 15 km circa ci ho
tirato dall'inizio (1h17) alla fine arrivando senza particolri
affaticamenti.
Io ho il dubbio che il mio fisico, nel comparto cardiocircolatorio,
abbia qualche problema.

aspé. hai il certificato medico/agonistico? if not, do it, do it now

Avrei dovuto ri-farlo a settembre ma non correndo gare, per il momento
soprassiedo. Comunque negli ultmi anni non è che sia cambiato poi molto
nel mio fisico.

Post by Magilla
Beh, la visita medica per il certificato (meglio quello agonistico) è
buona cosa farla

Certo, la farò, probabimente a fine anno. Comunque anche gli anni
passati sudavo tantissimo ;)

Michele

[Jk]

Post by Michele
Quanto può incidere il caldo su una prestazione?

Per me: TANTO. ed io sono uno che suda "poco", che non soffre il caldo
nelle normali attività. Ma a correre (ma pure a nuotare!) la mancanza di
raffreddamento la sento tanto.

Post by Michele
Io ho il dubbio che il mio fisico, nel comparto cardiocircolatorio,
abbia qualche problema.
Da sempre sudo tantissimo (gocciolo proprio) quando altri
corridori/amici sudano appena.

ho amici che sudano da fermi quando io zero e a fare una passeggiata
gocciolano. Non capisco xkè pensare a problemi cardio circolatori...

[Michele]

Post by Jk
Per me: TANTO. ed io sono uno che suda "poco", che non soffre il caldo
nelle normali attività. Ma a correre (ma pure a nuotare!) la mancanza di
raffreddamento la sento tanto.

Infatti è quello che ho notato. Col caldo, più che bere, mi metto alcuni
minuti con le braccia sotto la fontanella di acqua fresca/fredda a
rinfrescarmi. Questo mi aiuta soprattutto nei km successivi, prima che
il caldo torni a prendere il sopravvento.

Post by Jk
ho amici che sudano da fermi quando io zero e a fare una passeggiata
gocciolano. Non capisco xkè pensare a problemi cardio circolatori...

Perchè se mi vien mal di testa è certamente un ictus ;) :D

Vabbè: capito il concetto, sto tranquillo. :p

Michele

[Jk]

Post by Michele
Infatti è quello che ho notato. Col caldo, più che bere, mi metto alcuni
minuti con le braccia sotto la fontanella di acqua fresca/fredda a
rinfrescarmi. Questo mi aiuta soprattutto nei km successivi, prima che
il caldo torni a prendere il sopravvento.

allora, bere devi bere tatno e putroppo mentre corri è un problema.
ti dico una cosa che mi capitò anni fa. Mattino ore 6:30 luglio. Già
appena uscito (alle 6:00) avevo capito che sarebbe stata dura: c'era già
un caldo afoso di quelli che solo la pianura padana. AFAIR c'erano già
26-27° a quell' ora.
Solito giro in BdC. Ovviametne avevo i riferimenti come VR46 ha a Misano...
andavo tipo 2km/h meno del solito. Il rettilineo che facevo ai 30kmh non
riuscivo a farlo più dei 28kmh.
Ad un certo punto tutta sta umidità si sfoga in un temporaletto estivo,
zero vento ma goccie d'acqua grosse e pioggia battente.
Fu una sensazione fantastica: di colpo mi ritrovavo ad avere un sistema
di raffreddamento efficiente, e sono tornato alle V medie solite

Post by Michele
Perchè se mi vien mal di testa è certamente un ictus ;) :D

ah, ipocondriaco.
eh sì, conduce sicuramente alla morte l' ipocondria! ;-)
nel giro max di 100anni!

[Michele]

Post by Jk
allora, bere devi bere tatno e putroppo mentre corri è un problema.

Non so cosa sia m mi è capitato che se bevo (alla fontanella) e poi
torno a correre, dopo un po' sento tutta la bocca secca. Se invece non
bevo: no. Strana sta cosa.

Post by Jk
ti dico una cosa che mi capitò anni fa. Mattino ore 6:30 luglio. Già
appena uscito (alle 6:00) avevo capito che sarebbe stata dura: c'era già
un caldo afoso di quelli che solo la pianura padana. AFAIR c'erano già
26-27° a quell' ora.
Solito giro in BdC. Ovviametne avevo i riferimenti come VR46 ha a Misano...
andavo tipo 2km/h meno del solito. Il rettilineo che facevo ai 30kmh non
riuscivo a farlo più dei 28kmh.
Ad un certo punto tutta sta umidità si sfoga in un temporaletto estivo,
zero vento ma goccie d'acqua grosse e pioggia battente.
Fu una sensazione fantastica: di colpo mi ritrovavo ad avere un sistema
di raffreddamento efficiente, e sono tornato alle V medie solite

La mia prima maratona l'ho fatta iniziando col nuvoloso, dopo 10 km ha
iniziato a piovviginare ed al 30esimo km la pioggia è diventata più
potente. Sono sicuro che tutto questo mi abbia aiutato e non poco. Sono
arrivato devastato ma comunque sono arrivato. Il cuore stava
"relativamente bene", le gambe molto molto meno! ;)
Si, la pioggia, specie se non troppo insistente, aiuta!!!

Post by Jk
ah, ipocondriaco.
eh sì, conduce sicuramente alla morte l' ipocondria! ;-)
nel giro max di 100anni!

Spero molto prima. Da bambino mi ero ripromesso di non superare il
50esimo anno di età e sto tradendolo già da qualche anno :(
Comunque sono moderatamente ipocondriaco.

Michele

ETCIU! (Scusate, vado a farmi un tampone!)

[Magilla]

Non so cosa sia m mi è capitato che se bevo (alla fontanella) e poi torno a
correre, dopo un po' sento tutta la bocca secca. Se invece non bevo: no.
Strana sta cosa.

io col caldo non esco senza la mia fiaschetta nella cintura della
salomon (o quella del decathlon, che forse preferisco, se non altro
perché è regolabile).
mi capita di non usarla affatto, sopratutto se faccio meno di 15km,
magari all'alba.
ma preferisco averla con me, e se serve quando sono a tiro di fontana la
riempio.

per i lunghi ne uso 2 (900ml in tutto), con la cannuccia (rimovibile)
che mi consente di non estrarle per bere, nelle tasche del gilet idrico.
una solo acqua, una acqua e sali minerali.
queste
https://www.amazon.it/gp/product/B07RYLB9F2/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o05_s00?ie=UTF8&psc=1
ho anche 2 fiaschette piccole, che però non uso mai
oppure uso la camelbag da 2lt, che però l'ultima volta mi ha tradito e
perdeva: ho fatto 36km a qlo bagnato, ma per fortuna sono riuscito ad
avere liquidi fino alla fine. due litri sono troppi, mi capita di
riempirla meno (nel caso va rimossa l'aria in eccesso mettendo la
camelbag sottosopra)

mi è capitato di affidarmi alle fontanelle (che avevo già testato), ma
una volta le ho trovate non funzionanti ed ho sofferto per spostarmi
dove sapevo che ne avrei trovate altre, ero già in debito.

[Michele]

Post by Magilla

Post by Michele
Non so cosa sia m mi è capitato che se bevo (alla fontanella) e poi
torno a correre, dopo un po' sento tutta la bocca secca. Se invece non
bevo: no. Strana sta cosa.

io col caldo non esco senza la mia fiaschetta nella cintura

... CUT

Grazie: esperienza interessante.
In effetti è già da parecchio che penso a gilet o similari per portarmi
dietro riserva d'acqua. Per ora non ho fatto la spesa. Aspetto che
cedano le ginocchia a rendere l'acquisto inutile ;)

Michele

[Jk]

Post by Michele
In effetti è già da parecchio che penso a gilet o similari per portarmi
dietro riserva d'acqua. Per ora non ho fatto la spesa. Aspetto che
cedano le ginocchia a rendere l'acquisto inutile ;)

Io che corro in un mese quello che corre Magilla in una settimana, mi
sono accontentato di prendere questa
https://www.decathlon.it/p/marsupio-portaborraccia-500-ml/_/R-p-331024?mc=8640384
non è il max, lo so, me la metto solo per lunghezze oltre i 10km,
posizionata sul fianco.
Quando c'è caldo anche per fare i 10k

Questo xkè spendere 50€ per 2 borraccie softflas proprio nno mi va giù.

[Magilla]

Post by Jk
non è il max, lo so, me la metto solo per lunghezze oltre i 10km,
posizionata sul fianco.

il mio socio ha quella della solomon, ma:
si lamenta che non sta ferma, gli gira attorno. e quando non è piena
l'acqua ondeggia nella borraccia: è un po' scomoda e rumorosa.
infatti ora è passato a fiaschetta e cintura tipo le mie*, che la
borraccia non la usava più, e si trovava in affanno a sperare di trovare
la fontanella durante i lunghi

Post by Jk
Quando c'è caldo anche per fare i 10k
Questo xkè spendere 50€ per 2 borraccie softflas proprio nno mi va giù.

50 nemmeno a me va di spenderli, ma con meno di 20 passa la pawuram e
hai anche i cannelli lunghi

*le cinture da infilare, quelle senza soluzione di continuità

[Jk]

Post by Magilla
si lamenta che non sta ferma, gli gira attorno. e quando non è piena

boh io la fermo sul fiancocontro la cresta iliaca, il bacino e non si muove.

Post by Magilla
l'acqua ondeggia nella borraccia: è un po' scomoda e rumorosa.

quello sì.

Post by Magilla
50 nemmeno a me va di spenderli, ma con meno di 20 passa la pawuram e
hai anche i cannelli lunghi

dici quelle 2 linkate prima su amazon immagion.
ma serve poi cmq qualcosa dentro cui metterle, ed io il gilet me lo
vorrei proprio evitare sia come spesa che come capo, non mi va proprio
di indossarlo

Post by Magilla
*le cinture da infilare, quelle senza soluzione di continuità

non ho presente.
Io sono già abituato ad avere al fianco un marsupietto/pochette che
stringo forte sempre sul fianco per tenerci: 1 piccolo cellulare e le
chiavi di casa o ditta
Forse è la conformazione, ma io riesco a tenere la roba bella ferma,
sennò mi dà molto noia anche a me

[Magilla]

Post by Jk
dici quelle 2 linkate prima su amazon immagion.
ma serve poi cmq qualcosa dentro cui metterle, ed io il gilet me lo
vorrei proprio evitare sia come spesa che come capo, non mi va proprio
di indossarlo

come scritto, di norma ne metto una nella cintura, se ho i lunghi uso il
gilet che così ne porto 2

Post by Jk

Post by Magilla
*le cinture da infilare, quelle senza soluzione di continuità

non ho presente.

tipo questa,
https://www.decathlon.it/p/marsupio-running-porta-flask-nero/_/R-p-333176?mc=8645720

o questa
https://www.amazon.it/Salomon-L39779000-Cintura-Corsa-Pulse/dp/B01MS3XJRO/ref=sr_1_3

ovvero ti ci infili, non hai la chiusura come questa e hai tasche
davanti e dietro
https://www.amazon.it/MoKo-Marsupio-Impermeabile-Riflettenti-Regolabile/dp/B00U8MOHNG/ref=sr_1_5

Post by Jk
Io sono già abituato ad avere al fianco un marsupietto/pochette che
stringo forte sempre sul fianco per tenerci: 1 piccolo cellulare e le
chiavi di casa o ditta

cmq, per me sul fianco no buono, che poi il sensore di bilancio contatto
al suolo DX/SX mi sballa i dati: corro con questo in allenamento
https://www.coros.com/pod.php
e poi non ti trovi il movimento delle braccia condizionato?

la cintura come le mie mi da anche sicurezza nel non perdere
quell'affare. che a me sembra impossibile perderlo una volta agganciato
bene alla braghetta, ma nei commenti c'è qualcuno che dice di averlo
perso. io lo copro con la cintura e sto un po' più tranquillo

ah si, lo trovo utilissimo. non tanto per migliorare nella corsa, per
avere confroni e capire se si sta migliorando nei vari parametri*

Post by Jk
Forse è la conformazione, ma io riesco a tenere la roba bella ferma,
sennò mi dà molto noia anche a me

si idem. giusto la cintura del decathlon ha anche l'elastico che regola
la larghezza, mentre la solomon è fissa e se sbagli la misura non va
bene. io l'ho presa perfetta, dopo averci studiato un filo e misurato la
circonferenza. ma preferisco la

(*) nel pace 2 versione kipchoge signature è compreso
https://www.coros.com/ek/

[Magilla]

ma preferisco l'altra

[Jk]

Post by Magilla
come scritto, di norma ne metto una nella cintura, se ho i lunghi uso il
gilet che così ne porto 2

sul gilet non mi convincerai mai :-P
ma in effetti

Post by Magilla
tipo questa,
https://www.decathlon.it/p/marsupio-running-porta-flask-nero/_/R-p-333176?mc=8645720

questa potrei provarla anche se avere della roba tra pancia e palle non
mi ispira: deve proprio stare immobile sennò rompe

Post by Magilla
ovvero ti ci infili, non hai la chiusura come questa e hai tasche
davanti e dietro
https://www.amazon.it/MoKo-Marsupio-Impermeabile-Riflettenti-Regolabile/dp/B00U8MOHNG/ref=sr_1_5

Non ho capito. Tu hai una Decathlon e una Salomon giusto? Questa qui
Moko non ho capito come la giudichi

Post by Magilla
cmq, per me sul fianco no buono, che poi il sensore di bilancio contatto
al suolo DX/SX mi sballa i dati: corro con questo in allenamento
https://www.coros.com/pod.php
e poi non ti trovi il movimento delle braccia condizionato?

allora dipende. Quella borraccia Decathlon è al limite. tendo a
prenderci contro quando cammino ma poi quadno corro ed ho le braccia
piegate no. Però è in effetti un delicato equilibrio basta avere magari
misure diverse dalle mie e immagino che sul fianco non ci stia. Ad es,
notavo oggi mentre correvo: io incastro dietro la cresta iliaca, ma io
ho glutei stretti, basta magari avere un gluteo più tondeggiante che mi
muoverebbe la pochette

Post by Magilla
ah si, lo trovo utilissimo. non tanto per migliorare nella corsa, per
avere confroni e capire se si sta migliorando nei vari parametri*

ah io non ho nulla e un po la curiosità ce l' avrei anche io. Vedremo
quando cambierò il Forerunner. PEr ora mi tengo il mio, son riuscito a
recuperare un cinturino ad un prezzo onesto (13€) per cui gli ho
allungato un po' la vita, anche se la batteria non è più quella di una
volta (ha 7 anni)

Post by Magilla
si idem. giusto la cintura del decathlon ha anche l'elastico che regola
la larghezza, mentre la solomon è fissa e

no fissa no!
io la mia pochette la stringo mentre corro 1-2 volte, xkè si vede che
correndo riduco un po' la circonferenza, boh

[VonKappel]

Michele,

Io ho il dubbio che il mio fisico, nel comparto cardiocircolatorio, abbia qualche problema.

Il tuo dubbio è il mio dubbio.
Quest'ultimo periodo (ultimo mese) è stato parecchio complicato ed andavo in affanno
anche a basse andature.
Affanno respiratorio, però, e non correlato con lo sforzo.
Era come se non rompessi mai il fiato e non arrivasse ossigeno ai muscoli.
Una sensazione mai provata, almeno con questa intensità.

Da sempre sudo tantissimo (gocciolo proprio) quando altri corridori/amici sudano appena.

Idem.
Sembro Zinedine Zidane ai tempi d'oro.

Potrei farmi vedere da un medico ma temo siano indizi troppo vaghi per capirci qualcosa.

Bè, una visita cardiologica seria, con eco + prova sotto sforzo potrebbe dirti molto o
comunque tranquillizzarti.
Io l'ho fatta 10 giorni fa e, purtroppo, ha evidenziato una pressione troppo alta durante
la fase di sforzo.
C'è da dire che ho dovuto tenere quel cazzo di mascherina per 11 (UNDICI!) minuti durante
la prova col cicloergometro.

[Pagliotz]

Post by VonKappel
Quest'ultimo periodo (ultimo mese) è stato parecchio complicato ed andavo in
affanno anche a basse andature.
Affanno respiratorio, però, e non correlato con lo sforzo.
Era come se non rompessi mai il fiato e non arrivasse ossigeno ai muscoli.
Una sensazione mai provata, almeno con questa intensità.

Ciclicamente anche io subisco questo problema, però soltanto in
partenza. Voglio dire, per due o tre settimane circa, alla partenza
senzo una pesantezza assurda al petto, una fatica boia e le gambe che
assolutamente non vogliono nemmeno muoversi, imponendomi di fermarmi
dopo al massimo 500mt e tornare a casa con il morale sotto i piedi.

Post by VonKappel
C'è da dire che ho dovuto tenere quel cazzo di mascherina per 11 (UNDICI!)
minuti durante la prova col cicloergometro.

E' tanto che non mi fanno fare il cicloergometro. La mascherina la
fanno mettere tutti, o solo in qualche centro più specializzato?

[Magilla 🎸]

Post by Michele
Quanto può incidere il caldo su una prestazione?

trovato questo
https://hetgeheimvanhardlopen.nl/en/how-big-is-the-influence-of-the-temperature/

[Magilla 🎸]

Post by Magilla 🎸
trovato questo
https://hetgeheimvanhardlopen.nl/en/how-big-is-the-influence-of-the-temperature/

" the performance loss will be proportional to the weight of the runner"