Ho fatto un "lungo"

[Pagliotz]

...di BEN 20km lol

No, ma il punto è: fino ad una quindicina di anni fa, se ero allenato
facevo le mezze in una media di 1h23', mentre se non ero allenato le
facevo in 1h25'. Oggi ho provato a fare una buona parte di percorso di
una mezza delle mie parti, con il risultato di aver fatto quasi due
ore, facendo una fatica immane. Rispetto ai 20km in 2h30' di
fuoristrada che ho fatto mercoledì allegramente, ho fatto oggi una
fatica immane e vergognosa, tale da quasi voler fermarmi a metà corsa
per farmi venire a prendere (ma con la strada chiusa per la gara come
cazzo avrebbero fatto? Così ho stretto i denti e continuato fino a
casa, non potevo nemmeno aspettare il bus :-D).

Ma come cazzo facevo una volta ad andare così bene su strada, mentre
ora ho mal di testa solo a pensare di fare un percorso piatto di più di
6km??

Mi rifarò domenica al Casto, con i 44km di goduriosi boschi, salite e
discese (tendine permettendo, che in questo momento urla pietà) :-)

Chiuso lo sfogo :-)

[Magilla]

ma con la strada chiusa per la gara come cazzo avrebbero fatto?

il ritiro in gara è previsto: di norma arrivi al punto di ristoro più
vicino e attendi.
e poi c'è il servizio scopa.

[Jk]

Post by Magilla
il ritiro in gara è previsto: di norma arrivi al punto di ristoro più
vicino e attendi.
e poi c'è il servizio scopa.

mi piacerebbe sinceramente capire di più su questa cosa.
Io al km 12 scoppio, mi fa male un piede e non cammino ma zoppico.
Ilpercorso è tale per cui non c'è modo di arrivare in auto da altra
strada che quella della corsa e questa è chiusa al traffico.
Che devo fare? Arrivare alkm 15 dove c'è il ristoro e poi aspettare la
scopa che immagino sia un furgone che mi può caricare e portare al
traguardo, giusto?
Il tutto magari con un freddo becco ed io senza nulla con cui coprirmi
(impossibile! :-D )
No, così tanto per capire e trovare nuove motivazioni per star lontano
alle tapasciate organizzate! :-)

[Magilla]

Post by Jk

Post by Magilla
il ritiro in gara è previsto: di norma arrivi al punto di ristoro più
vicino e attendi.
e poi c'è il servizio scopa.

mi piacerebbe sinceramente capire di più su questa cosa.
Io al km 12 scoppio, mi fa male un piede e non cammino ma zoppico.
Ilpercorso è tale per cui non c'è modo di arrivare in auto da altra
strada che quella della corsa e questa è chiusa al traffico.
Che devo fare? Arrivare alkm 15 dove c'è il ristoro e poi aspettare la
scopa che immagino sia un furgone che mi può caricare e portare al
traguardo, giusto?

Non ho ancora fatto questa esperienza, credo tu ci sia andato vicino.
Se sei infortunato a norma c'è anche un servizio medico, con ambulanza.

Post by Jk
Il tutto magari con un freddo becco ed io senza nulla con cui coprirmi
(impossibile! :-D )
No, così tanto per capire e trovare nuove motivazioni per star lontano
alle tapasciate organizzate! :-)

Per una corsa su strada non credo si possano presentare grandi insidie.
Quello del ritiro è un tema che non ho ancora valutato, forse per
esorcizzare.

Immagino il tutto molto più complicato in un ultratrail

[Jk]

Post by Magilla
Non ho ancora fatto questa esperienza, credo tu ci sia andato vicino.
Se sei infortunato a norma c'è anche un servizio medico, con ambulanza.

sì ok ma se mi è venuto a far male un piede come la prima volta che ho
fatto i 21km, mica posso far muovere una ambulanza.

Post by Magilla
Per una corsa su strada non credo si possano presentare grandi insidie.
Quello del ritiro è un tema che non ho ancora valutato, forse per
esorcizzare.

oh onestametne in vita mia mi sarà capitato 3-4 volte di non poter
terminare la corsa, però io cmq vado a correre sempre pronto per l'
evenienza. Per cui ho sempre: qulache soldo, un cellulare e se la Temp è
fresca mi porto cmq qualcosa per coprirmi nel caso. La maratona della
mia città ad es se salto per un piede a metà percorso, faccio a tempo a
prendere una polmonite prima che possa arrivare aiuto, quindi io col
cazzo che partirei come fanno tutti con solo la maglietta e nulla in
supporto.
Adesso poi con i 2 cosi che mi hai fatto comprare tu: il "marsupio" e il
jacket ho anche il posto comodo e ci infilo dentro un kway spesso anche
se facci i 10km qua e non c'è rischio di pioggia ma se devo farmi 5km di
ritorno di passo ho freddo.

Post by Magilla
Immagino il tutto molto più complicato in un ultratrail

infatti lì ti obbligano ad avere lo zainetto con un giacchino.
Dall' altra parte però fatto un trail una volta e visto quanto c'è da
rischiare di farsi male ad una gamba, col piffero che ne rifaccio.
Oh sembro diventato il vecchietto moderato e prudente :-D
in realtà ho accettato sempre tanti rischi sportivi ma questi per me son
rischi stupidi, inaccettabili

[Magilla]

Post by Jk
Adesso poi con i 2 cosi che mi hai fatto comprare tu: il "marsupio" e il
jacket ho anche il posto comodo e ci infilo dentro un kway spesso anche
se facci i 10km qua e non c'è rischio di pioggia ma se devo farmi 5km di
ritorno di passo ho freddo.

AHHHAHAHAHHA
a proposito, hai visto la giacchetta della Brooks? La visible run.
è una figata pazzesca, si ripiega e diventa uno zainetto

costa una sassata però
https://www.brooksrunning.com/it_it/run-mens-convertible-outerwear-jacket/211406.html

(bellina tutta la linea visible run, ma è la jacket che mi ispira)

[Jk]

Post by Magilla
a proposito, hai visto la giacchetta della Brooks? La visible run.
è una figata pazzesca, si ripiega e diventa uno zainetto

sì è una bella idea, però sincerametne io valuto altre cose in una giacca...

Post by Magilla
costa una sassata però

UN VERO SPROPOSITO!

Poi IMHO il discorso è: la puoi usare a correre? IMHO NO.
è DWR quindi non traspira una sega, quando anche fa ben freddino e
faccio un lento mi serve una giacchetta che fermi un po' l'aria ma traspiri
Quando piove mi serve un oggetto impermeabile, il DWR non è eterno
(vabbè ormai di eterno non fan più nulla)
Morale: in inverno corro con una giacchetta che se ci poggi la bocca e
soffi senti passare l'aria di là, poi se c'è o il rischio pioggia o il
freddo vero, mi porto dietro un kway packable.

[Magilla]

Post by Jk

Post by Magilla
a proposito, hai visto la giacchetta della Brooks? La visible run.
è una figata pazzesca, si ripiega e diventa uno zainetto

sì è una bella idea, però sincerametne io valuto altre cose in una giacca...

Post by Magilla
costa una sassata però

UN VERO SPROPOSITO!
Poi IMHO il discorso è: la puoi usare a correre? IMHO NO.

non capisco

Post by Jk
è DWR quindi non traspira una sega, quando anche fa ben freddino e
faccio un lento mi serve una giacchetta che fermi un po' l'aria ma traspiri

oltre alla cerniera hai i bottoncini, credo funzioni un po' come dici tu

"I bottoni a pressione tengono ferma la giacca se vuoi abbassare la zip
per aumentare la ventilazione."

Post by Jk
Quando piove mi serve un oggetto impermeabile, il DWR non è eterno
(vabbè ormai di eterno non fan più nulla)
Morale: in inverno corro con una giacchetta che se ci poggi la bocca e
soffi senti passare l'aria di là, poi se c'è o il rischio pioggia o il
freddo vero, mi porto dietro un kway packable.

di quella linea di traspirante c'è questa
https://www.brooksrunning.com/it_it/run-visible-mens-long-sleeve-shirt/211408.html

per i miei usi torna più utile la giacchetta

[Jk]

Post by Magilla

Post by Jk
Poi IMHO il discorso è: la puoi usare a correre? IMHO NO.

non capisco

troppa poca traspirazione IMHO

Post by Magilla
oltre alla cerniera hai i bottoncini, credo funzioni un po' come dici tu

io ne ho viso solo 1 nell'immagini ma soprattutto non ha sfoghi dietro

Post by Magilla
di quella linea di traspirante c'è questa
https://www.brooksrunning.com/it_it/run-visible-mens-long-sleeve-shirt/211408.html

questa è una maglia. Ne uso quando c'è davvero freddo come 2° strato ma
come giacchetta IMHO non va: si devepoter aprire la cerniera per far
entrare aria

Post by Magilla
per i miei usi torna più utile la giacchetta

beh ognuno di noi ha le proprie preferenze ed esigenze. Per me quella si
comporta come un kway e se non piove fuori pioverà dentro :-)

[Pagliotz]

sì ok ma se mi è venuto a far male un piede come la prima volta che ho fatto
i 21km, mica posso far muovere una ambulanza.

Se "ti fa male" un piede, cammini fino al punto adeguato. Se ti sei
fatto proprio male, fai arrivare l'amblanza (che in situazioni di
gare/manifestazioni/eventi è pagata proprio per questo).

[Jk]

Post by Pagliotz
Se "ti fa male" un piede, cammini fino al punto adeguato.

ok ma se devo farmi 4-5km ( i ristori sono ogni 5-10km no?) di passo
pure zoppicante, come niente ci metto 40-50' faccio a tempo a patire freddo.
Per cui io mi porto qualcosa.

[Magilla]

Post by Jk

Post by Pagliotz
Se "ti fa male" un piede, cammini fino al punto adeguato.

ok ma se devo farmi 4-5km ( i ristori sono ogni 5-10km no?) di passo
pure zoppicante, come niente ci metto 40-50' faccio a tempo a patire freddo.

al max devi fare 2.6km, torni a quello precedente se il prossimo è più
lontano

Post by Jk
Per cui io mi porto qualcosa.

in gara non ne vedo il motivo

[Jk]

Post by Magilla
al max devi fare 2.6km, torni a quello precedente se il prossimo è più
lontano

se sono ogni 5km sì.

Post by Magilla

Post by Jk
Per cui io mi porto qualcosa.

in gara non ne vedo il motivo

vedi che non sei paranoico come me? :-)

[Magilla]

Post by Jk

Post by Magilla
al max devi fare 2.6km, torni a quello precedente se il prossimo è più
lontano

se sono ogni 5km sì.

Post by Magilla

Post by Jk
Per cui io mi porto qualcosa.

in gara non ne vedo il motivo

vedi che non sei paranoico come me? :-)

ahahah, lo sono per altro!
poi per carità, la sfiga ci vede benissimo e prima o poi mi capiterà, ma
non sto certo a pensare a come gestire un ritiro

[Gianfranco]

On Tue, 25 Oct 2022 17:56:02 +0200, Jk wrote:

Ciao,

Post by Jk
mi piacerebbe sinceramente capire di più su questa cosa.
Io al km 12 scoppio, mi fa male un piede e non cammino ma zoppico.
Ilpercorso è tale per cui non c'è modo di arrivare in auto da altra
strada che quella della corsa e questa è chiusa al traffico.
Che devo fare? Arrivare alkm 15 dove c'è il ristoro e poi aspettare la
scopa che immagino sia un furgone che mi può caricare e portare al
traguardo, giusto?

Io non credo ci siano altre strade, immagino pero' che al ristoro
qualche metallina proprio per questo scopo ce l'abbiano. Sul servizio
scopa, ricordo di averlo visto sul ponte della liberta' che c'erano
furgoni (o ambulanze) con i volontari che caricavano e ristoravano chi
non ce la faceva piu'.

Se poi la gara e' "sentita" dai locali, se ti fermi il buon samaritano
che ti porta una coperta da casa lo trovi sempre. ;-)

Un saluto da un "frequentatore non praticante", ;-)

[Jk]

Post by Gianfranco
Io non credo ci siano altre strade, immagino pero' che al ristoro
qualche metallina proprio per questo scopo ce l'abbiano. Sul servizio

io fortunamente non ho mai provato a fondo una metallina, ma tendo a
credere che in inverno non faccia sto gran caldo se io sono vestito estivo.

Post by Gianfranco
scopa, ricordo di averlo visto sul ponte della liberta' che c'erano
furgoni (o ambulanze) con i volontari che caricavano e ristoravano chi
non ce la faceva piu'.
Se poi la gara e' "sentita" dai locali, se ti fermi il buon samaritano
che ti porta una coperta da casa lo trovi sempre. ;-)

sì in pratica ci rimettiamo alla buona organizzazione e cuore degli altri.
No grazie! Io mi porto la roba x essere autosufficiente.

[Magilla]

Post by Jk
sì in pratica ci rimettiamo alla buona organizzazione e cuore degli altri.
No grazie! Io mi porto la roba x essere autosufficiente.

vai a fare una gara, mica lo sbarco in normandia

[Jk]

Post by Magilla

Post by Jk
sì in pratica ci rimettiamo alla buona organizzazione e cuore degli altri.
No grazie! Io mi porto la roba x essere autosufficiente.

vai a fare una gara, mica lo sbarco in normandia

sennò mi portavo anceh il carrarmato infatti! :-D

vabbè mica mi porto la roba per star in autosufficienza per giorni, mi
porto solo qualcosa per coprirmi. In inverno. E da bere

[Gianfranco]

On Wed, 26 Oct 2022 11:50:56 +0200, Jk wrote:

Ciao,

Post by Jk
io fortunamente non ho mai provato a fondo una metallina, ma tendo a
credere che in inverno non faccia sto gran caldo se io sono vestito estivo.

Non lo so. Ne uso molte ma non per me. Se mi riesce una di queste sere
provo, poi vi faccio sapere. :-)

Post by Jk

Post by Gianfranco
Se poi la gara e' "sentita" dai locali, se ti fermi il buon samaritano
che ti porta una coperta da casa lo trovi sempre. ;-)

sì in pratica ci rimettiamo alla buona organizzazione e cuore degli altri.
No grazie! Io mi porto la roba x essere autosufficiente.

Puo' anche essere bello pero'. Vuoi mettere la solidarieta' umana che
viene fuori? ;-)

A parte scherzi, capisco cosa vuoi dire, anche perche' non sempre i
percorsi son tutti in zone popolate.

Un saluto,

[Pagliotz]

Io al km 12 scoppio, mi fa male un piede e non cammino ma zoppico. Ilpercorso
è tale per cui non c'è modo di arrivare in auto da altra strada che quella
della corsa e questa è chiusa al traffico.
Che devo fare? Arrivare alkm 15 dove c'è il ristoro e poi aspettare la scopa
che immagino sia un furgone che mi può caricare e portare al traguardo,
giusto?

Corretto.

Il tutto magari con un freddo becco ed io senza nulla con cui coprirmi
(impossibile! :-D )

Di solito, nei punti prestabiliti (almeno, nelle occasioni in cui mi
sono ritirato io), ci sono mezzi dell'organizzazione con qualcosa con
cui coprirti (se non un tendone), oppure una ambulanza dove stare al
caldo (o dove ti danno un telo termico).

[Jk]

Post by Pagliotz
Di solito, nei punti prestabiliti (almeno, nelle occasioni in cui mi
sono ritirato io), ci sono mezzi dell'organizzazione con qualcosa con
cui coprirti (se non un tendone), oppure una ambulanza dove stare al
caldo (o dove ti danno un telo termico).

pefetto, grazie per avermi tolto la paranoia.
Poi cmq in dicembre mi porto lostesso il kway ma magari mi posso
lasciare a casa l' ulteriore strato.

[Pagliotz]

Post by Jk
pefetto, grazie per avermi tolto la paranoia.

Eh, aspetta! Dipende anche dal tipo di gara e dall'organizzazione.
Sarebbe comunque utile almeno informarsi con precisione su punti ritiro
ed attrezzature disponibili, prima di partire.

Post by Jk
Poi cmq in dicembre mi porto lostesso il kway ma magari mi posso lasciare a
casa l' ulteriore strato.

Ma sì, per carità. Se non ti da fastidio, puoi portarti quello che
vuoi. io, in inverno, per un trail da 20km mi porto dietro roba nello
zainetto come se ne porta uno che deve partire per farne 100 :-D

[Jk]

Post by Pagliotz

Post by Jk
pefetto, grazie per avermi tolto la paranoia.

Eh, aspetta! Dipende anche dal tipo di gara e dall'organizzazione.
Sarebbe comunque utile almeno informarsi con precisione su punti ritiro
ed attrezzature disponibili, prima di partire.

FF
fidarsi vuol dire fregarsi
è inutile IMHO informarsi, azi per la legge di Murphy io tutte le volte
che magari mi informo prima mi dicono che c'è e poi TAC!

Post by Pagliotz
Ma sì, per carità. Se non ti da fastidio, puoi portarti quello che vuoi.
io, in inverno, per un trail da 20km mi porto dietro roba nello zainetto
come se ne porta uno che deve partire per farne 100 :-D

che sian 100 o 20 alla fine la roba è la stessa. PEr coprirsi, per
mangiare qualcosa. è diverso solo se prevedi una 100km nel deserto a 40°C

[VonKappel]

Jk,

Post by Jk

Di solito, nei punti prestabiliti (almeno, nelle occasioni in cui mi sono ritirato io), ci sono mezzi
dell'organizzazione con qualcosa con cui coprirti (se non un tendone), oppure una ambulanza dove stare al caldo
(o dove ti danno un telo termico).

pefetto, grazie per avermi tolto la paranoia.
Poi cmq in dicembre mi porto lostesso il kway ma magari mi posso lasciare a casa l' ulteriore strato.

Tu hai visto troppe puntate di Bear Grylls.

[Jk]

Post by VonKappel
Tu hai visto troppe puntate di Bear Grylls.

xkè mi porto dietro un kway quando esco a correre in maglietta con 4°C?
Sai che se ti bendi gli occhi e attraversi l' autostrada di corsa nel
70% dei casi non ti succede nulla?
Ecco io considero sempre il caso peggiore, ma siccome poi ne pago io il
prezzo di portarmi attrezzatura inutile nel 90% dei casi direi che non
ci sia nulla da rimproverarmi no?

[Pagliotz]

Post by Jk
Ecco io considero sempre il caso peggiore, ma siccome poi ne pago io il
prezzo di portarmi attrezzatura inutile nel 90% dei casi direi che non ci sia
nulla da rimproverarmi no?

"Pensa per il meglio, ma preparati al peggio" (cit.) :-D

[VonKappel]

Pagliotz,

Post by Pagliotz
...di BEN 20km lol
No, ma il punto è: fino ad una quindicina di anni fa

Alè.
Forse te l'avrò chiesto cinquecentocinquantavolte, ma quanti anni hai?

Post by Pagliotz
se ero allenato facevo le mezze in una media di 1h23', mentre
se non ero allenato le facevo in 1h25'.

Questo metro comparativo è profondamente sbagliato, anche se comune a tutti noi, praticamente.
Io ho "smesso" d'allenarmi alla fine del 2017 perché sono entrato nella spirale degli infortuni,
e l'ultima gara ufficiale con un pettorale è stata la Strabusseto, una mezza a febbraio 2018, nella
bassa parmense, al gelo, con una caviglia destra rigida e dolorante, senza poterla preparare
per un dolore sempre più invalidante iniziato due msi prima.
L'ho finita in 1h33, e quando ero allenato ci mettevo un paio di minuti in meno.
Ma allora, dal punto di vista aerobico, "si viveva di rendita".

Post by Pagliotz
Oggi ho provato a fare una buona parte di percorso di una mezza delle mie
parti, con il risultato di aver fatto quasi due ore, facendo una fatica immane. Rispetto ai 20km in 2h30' di
fuoristrada che ho fatto mercoledì allegramente, ho fatto oggi una fatica immane e vergognosa, tale da quasi voler
fermarmi a metà corsa per farmi venire a prendere (ma con la strada chiusa per la gara come cazzo avrebbero fatto?

Se ti dico la mia di fatiche...
(un mese fa, quattro anni e mezzo dopo l'ultima, ho rimesso un pettorale)

Post by Pagliotz
Così ho stretto i denti e continuato fino a casa, non potevo nemmeno aspettare il bus :-D).
Ma come cazzo facevo una volta ad andare così bene su strada, mentre ora ho mal di testa solo a pensare di fare un
percorso piatto di più di 6km??

Avevi 15 anni in meno e "TI ALLENAVI".
Ora, invece, corri.
E quando si perde la velocità, ricostruirla, almeno in parte, è un lavoro durissimo anche da accettare mentalmente.
Tutto qui.

[Pagliotz]

Post by VonKappel
Alè.
Forse te l'avrò chiesto cinquecentocinquantavolte, ma quanti anni hai?

55 a fine anno...

Post by VonKappel

Post by Pagliotz
se ero allenato facevo le mezze in una media di 1h23', mentre
se non ero allenato le facevo in 1h25'.

Questo metro comparativo è profondamente sbagliato, anche se comune a tutti
noi, praticamente.

Ne sono coscente. Ma "io vivo di ricordi per affrontare il presente"
(cit.)

Post by VonKappel
Avevi 15 anni in meno e "TI ALLENAVI".
Ora, invece, corri.

Il fatto è che ora non riesco nemmemo mentalmente a concepire il fatto
di aver fisicamente effettuato gli allenamenti che facevo.

Post by VonKappel
E quando si perde la velocità, ricostruirla, almeno in parte, è un lavoro
durissimo anche da accettare mentalmente. Tutto qui.

Hai perfettamente ragione. Ormai devo barcamenarmi e resistere. E'
proprio la testa che si rifiuta. E siccome conta (secondo me) per il
60% della corsa...

[VonKappel]

Pagliotz,

Post by Pagliotz

Post by VonKappel
Alè.
Forse te l'avrò chiesto cinquecentocinquantavolte, ma quanti anni hai?

55 a fine anno...

Oh, là.
Io 3 più di te, sempre a fine anno.
Qui non bazzica più nessuno, ma sarebbe bello sapere i vai Mago, Max, Giuseppe e compagnia
briscola che fine hanno fatto, "dio caro" (cit.)

Post by Pagliotz

Post by VonKappel

Post by Pagliotz
se ero allenato facevo le mezze in una media di 1h23', mentre
se non ero allenato le facevo in 1h25'.

Questo metro comparativo è profondamente sbagliato, anche se comune a tutti noi, praticamente.

Ne sono coscente. Ma "io vivo di ricordi per affrontare il presente" (cit.)

E' una triste realtà se la subisci, ma è un'enorme motivazione se, invece, la usi
come trampolino per "riprovarci" sapendo bene che non potrai mai più arrivare a quei
livelli, ma che potresti riprovare buona parte di quelle "sensazioni aerobiche".

La prossiva settimana scriverò come un rottame come il sottoscritto sta cercando
un modo "per essere riciclato" come nuovo.

Post by Pagliotz

Post by VonKappel
Avevi 15 anni in meno e "TI ALLENAVI".
Ora, invece, corri.

Il fatto è che ora non riesco nemmemo mentalmente a concepire il fatto di aver fisicamente effettuato gli allenamenti
che facevo.

Succede a tutti.
TUTTI.
E io stesso, pur essendo anche allora una mezza chiavica, oltre a distanze, FC, passo
e "benessere mentre si sputava sangue", non riesco ancora a capacitarmi di una cosa: il recupero.
Il recupero di tutto, di ogni cosa.
Più mi allenavo (con metodo) e più recuperavo e viceversa.

Post by Pagliotz

Post by VonKappel
E quando si perde la velocità, ricostruirla, almeno in parte, è un lavoro durissimo anche da accettare
mentalmente. Tutto qui.

Hai perfettamente ragione. Ormai devo barcamenarmi e resistere. E' proprio la testa che si rifiuta. E siccome conta
(secondo me) per il 60% della corsa...

Facciamo anche un buon 80%.
Chi ha il pane non ha i denti, in fondo.

[Riccardo]

Post by VonKappel
Pagliotz,

Post by Pagliotz

Post by VonKappel
Alè.
Forse te l'avrò chiesto cinquecentocinquantavolte, ma quanti anni hai?

55 a fine anno...

Oh, là.
Io 3 più di te, sempre a fine anno.
Qui non bazzica più nessuno, ma sarebbe bello sapere i vai Mago, Max, Giuseppe e compagnia
briscola che fine hanno fatto, "dio caro" (cit.)

ci son o, e vi leggo sempre, 58 a Marzo, agonista malato, se non mi
alleno è perchè il lavoro non me lo premette, tanto che quando mi
chiedono se io abbia dei concerti, rispondo: vai a vedere su Strava ;-))))

Post by VonKappel

Post by Pagliotz

Post by VonKappel

Post by Pagliotz
se ero allenato facevo le mezze in una media di 1h23', mentre
se non ero allenato le facevo in 1h25'.

la mezza, mia distanza preferita, la finivo ai bei tempi la finivo in
1h35' abbondanti, adesso cerco solo di ritornare a velocità per me
accettabili, senza grossi traumi fisici, sperando di riprendere con le
gare.

Purtroppo sono sempre succube di peccati enogastronomici, che non mi
permettono di sfruttare sempre al meglio poco il tempo libero.

LongCovid ed altro hanno contribuito a rallentare la ripresa,
ma.............. non è che voglia fare gara a "chi ce l'ha piu'
piccolo" (cit.)
io sono sempre sul pezzo e la prossima settimana conto di riprendere
dopo 6 settimane di stop.

La pista, il Fratlek e le ripetute mi divertono sempre e...... la
speranza ( o illusione) di tornare a fare una 10km sotto i 50' è sempre
li...... ( Fabio Terreni, alias Fabioloso docet ;-) )
ciao
Riccardo

[Gianfranco]

On Sat, 29 Oct 2022 22:22:36 +0200, Riccardo wrote:

Ciao,

Post by Riccardo
ci son o, e vi leggo sempre, 58 a Marzo, agonista malato, se non mi
alleno è perchè il lavoro non me lo premette, tanto che quando mi
chiedono se io abbia dei concerti, rispondo: vai a vedere su Strava
;-))))

O bello, contento di ristentirti! :-)

Buon per te che continui a provarci! :-) Io da qualche mese ho deciso
di smettere del tutto, tanto e' inutile ripendere per dieci o quindici
giorni e poi star fermo un altro mese o due. Aspetto tempi migliori, se
verranno. Se no, pace. E' stato bello lo stesso.

E' la famigliola che ti prende cosi' tanto tempo o sono gli impegni
sonori? :-)

Post by Riccardo
Purtroppo sono sempre succube di peccati enogastronomici, che non mi
permettono di sfruttare sempre al meglio poco il tempo libero.

Una delle poche cose belle della vita. ;-)

Post by Riccardo
speranza ( o illusione) di tornare a fare una 10km sotto i 50' è
sempre li...... ( Fabio Terreni, alias Fabioloso docet ;-) )

Io "nel gogio" (come si dice qui) ho il Km sotto i 3 minuti ma temo
che ormai sia solo un bel sogno. Dovevo farlo allora, quando potevo. :-/

Se capiti al paesello fatti senti', magari un incontro enogastronomico
(rigorosamente NON atletico) lo facciamo. ;-)

Un saluto,

[Riccardo]

Post by Gianfranco
E' la famigliola che ti prende cosi' tanto tempo o sono gli impegni
sonori? :-)

la seconda

Post by Gianfranco

Post by Riccardo
Purtroppo sono sempre succube di peccati enogastronomici, che non mi
permettono di sfruttare sempre al meglio poco il tempo libero.

Una delle poche cose belle della vita. ;-)

;-)

Post by Gianfranco
Se capiti al paesello fatti senti', magari un incontro enogastronomico
(rigorosamente NON atletico) lo facciamo. ;-)

promesso ;-)
ciao

[Pagliotz]

Post by VonKappel
E io stesso, pur essendo anche allora una mezza chiavica, oltre a distanze,
FC, passo e "benessere mentre si sputava sangue", non riesco ancora a
capacitarmi di una cosa: il recupero. Il recupero di tutto, di ogni cosa.
Più mi allenavo (con metodo) e più recuperavo e viceversa.

La cosa che ho notato di più nel corso degli anni è che effettivamente
ho bisogno di più recupero per "ripartire" con l'allenamento
successivo. Allenarmi due giorni di fila è una utopia, e se lo faccio è
solo per allenamenti ridotti. non potrei mai fare, ora come ora, due
allenamenti di un'ora, bensì (per esempio) uno di un'ora ed uno di
mezz'ora scarsa. Altrimenti faccio abitualmente allenamenti a giorni
alterni.

Post by VonKappel
Facciamo anche un buon 80%.

Sì, penso che tu abbia ragione.

[VonKappel]

Pagliotz,

E io stesso, pur essendo anche allora una mezza chiavica, oltre a distanze, FC, passo e "benessere mentre si
sputava sangue", non riesco ancora a capacitarmi di una cosa: il recupero. Il recupero di tutto, di ogni cosa.
Più mi allenavo (con metodo) e più recuperavo e viceversa.

La cosa che ho notato di più nel corso degli anni è che effettivamente ho bisogno di più recupero per "ripartire" con
l'allenamento successivo. Allenarmi due giorni di fila è una utopia, e se lo faccio è solo per allenamenti ridotti.
non potrei mai fare, ora come ora, due allenamenti di un'ora, bensì (per esempio) uno di un'ora ed uno di mezz'ora
scarsa. Altrimenti faccio abitualmente allenamenti a giorni alterni.

E così facendo se ne va la velocità, o meglio quello che rimaneva di una parvenza di velocità.
Uscite lente, poche e quasi nessun lavoro sulla qualità perché, oltre al fisico che regge poco,
la mente fa fatica ad accettare uno sforzo senza vedere una risultato tangibile magari in qualche
classifica anche da sagra paesana.

Le camminate non competitive ci aiutano sicuramente a migliorare, ma solo il pettorale
ha il doping naturale dentro.

Ed è così che, dopo un calvario di 4 anni e mezzo, in una spirale interminabile fatta d'infortuni,
stop e ripartenze, ho corso di punto in bianco due mezze competitive a due settimane l'una dall'altra:
Taneto il 25 settembre e Correggio il 9 ottobre.
(così Jk può pure controllare e prendermi per il culo)

Il tutto per una sfida personale solo con me stesso dopo essere arrivato a correre, tre settimane
prima, 18km filati in mezzo ai soliti acciacchi e doloretti vari a medie quasi improponibili.

Le ho finite entrambe sotto 1h45', incredibilmente; tutte e due finite in calando ed in forte sofferenza
ma grazie al pettorale la testa ha accettato di soffrire senza mollarci.
Dopo la prima ho avuto DOMS da non riuscire a correre per 5 giorni mentre nella seconda ero ancora
talmente imballato dall'avventura precedente da essere in affanno nel riscaldamento.
Dal km 14 ho pesato seriamente che non ce l'avrei fatta, ed invece pur calando e vedendo gli
altri sfilarmi senza poter fare nulla, non sono crollato.

E niente, da allora nel cervello si è riaccesa quella voglia "di stare bene" che sono un corpo
allenato ti sa regalare, ed così via, nell'allenamento qualitativo ad minchiam settimanale,
il corpo ha risposto presente.
Ha risposto presente quel giorno.

Perché due giorni dopo mi ha presentato il conto ed ora di nuovo sono mezzo sfasciato e fermo ai box.

Facciamo anche un buon 80%.

Sì, penso che tu abbia ragione.

E' poi la zucca da ventenni che ci frega, in fondo.

[Jk]

Post by VonKappel
la mente fa fatica ad accettare uno sforzo senza vedere una risultato tangibile magari in qualche
classifica anche da sagra paesana.

ultimamente càpita anche a me. Ieri per es. son partito naturalmente a
4:50 ma poi ho avuto da stringere i denti e son stato lì lì per mollare

Post by VonKappel
Ed è così che, dopo un calvario di 4 anni e mezzo, in una spirale interminabile fatta d'infortuni,
Taneto il 25 settembre e Correggio il 9 ottobre.
(così Jk può pure controllare e prendermi per il culo)

mi sa che mi hai cacciato fuori un altra volta veh?! T'ho cercato e non
t'ho trovato, peralrto ho pochissime connessioni non mi saresti sfuggito

Post by VonKappel
Le ho finite entrambe sotto 1h45', incredibilmente; tutte e due finite in calando ed in forte sofferenza
ma grazie al pettorale la testa ha accettato di soffrire senza mollarci.
Dopo la prima ho avuto DOMS da non riuscire a correre per 5 giorni mentre nella seconda ero ancora
talmente imballato dall'avventura precedente da essere in affanno nel riscaldamento.
Dal km 14 ho pesato seriamente che non ce l'avrei fatta, ed invece pur calando e vedendo gli
altri sfilarmi senza poter fare nulla, non sono crollato.

te sei matto!

Post by VonKappel
Perché due giorni dopo mi ha presentato il conto ed ora di nuovo sono mezzo sfasciato e fermo ai box.

azz..
ma non è che magari se ci arrivavi un po' più gradualmente e senza
doping del pettorale magari... no?

[Pagliotz]

Post by VonKappel
Le ho finite entrambe sotto 1h45', incredibilmente; tutte e due finite in
calando ed in forte sofferenza ma grazie al pettorale la testa ha accettato
di soffrire senza mollarci. Dopo la prima ho avuto DOMS da non riuscire a
correre per 5 giorni mentre nella seconda ero ancora talmente imballato
dall'avventura precedente da essere in affanno nel riscaldamento. Dal km 14
ho pesato seriamente che non ce l'avrei fatta, ed invece pur calando e
vedendo gli altri sfilarmi senza poter fare nulla, non sono crollato.

Firmerei con il sangue per due mezze con quel tempo :-D

Post by VonKappel
Perché due giorni dopo mi ha presentato il conto ed ora di nuovo sono mezzo
sfasciato e fermo ai box.

Io, dopo il Trail del Monte Casto, ho corso 5km mercoledì sera in
pianura, tra lacrime e sangue. Gli zombie di The Walking Dead avevano
più reattività muscolare di me. Ho corso solo ieri sera con meno
dolori...

Post by VonKappel
E' poi la zucca da ventenni che ci frega, in fondo.

Questa è da stampare ed appendere dove ci cambiamo per uscire a
correre!

[Pagliotz]

Post by VonKappel
Qui non bazzica più nessuno, ma sarebbe bello sapere i vai Mago, Max,
Giuseppe e compagnia briscola che fine hanno fatto, "dio caro" (cit.)

Riccardo corre (anche lui a seconda degli impegni) ormai come me, non
dico "a sensazione", ma quasi :-D

Gert vive e lotta insieme a noi! E' presente su FB, e su Strava fa
vedere che fa allenamenti di BEN 5/7km, e poi alla domenica ne fa 50
tutti in una volta. Per me si è preso un cane e lo fa correre con il
gps con la moglie per fare pretattica, e poi lo indossa alla domenica
alle gare. Non è possibile fare così :-D

Io ho fatto 20 maratone, ma MAI ho avuto male alle gambe come ieri
pomeriggio ed oggi dopo il Trail del Momnte Casto da 43km che ho fatto
ieri. Segno che se non ti alleni un minimo decentemente, non potrai
pasare indenne una gara impegnativa. Non ho mai fatto lunghi di più di
20km, anche se ho aumentato sensibilmente la media dei km corsi in ogni
singolo allenamento (sempre rimasto tra i 14 e 18km ogni allenamento di
Ottobre). La mancanza di allenamenti oltre alle 2h30' però è un fattore
troppo di peso se si vogliono evitare conseguenze.
Ci ho messo 7h02' (meno delle 7h09' del 2019, dove però al pomeriggio
camminavo quasi tranquillamente), ma ho male a parti delle gambe che
non ho mai avuto (ad esempio, mai avuto problemi ai bicipiti femorali
prima di ieri/oggi). Sono un vero e proprio relitto umano.

E "quello là" si allena a colpi di 6km alla volta per farne 50 e più
alla domenicaaahhh??? :-D

[VonKappel]

Pagliotz,

Io ho fatto 20 maratone, ma MAI ho avuto male alle gambe come ieri pomeriggio ed oggi dopo il Trail del Momnte Casto
da 43km che ho fatto ieri. Segno che se non ti alleni un minimo decentemente, non potrai pasare indenne una gara
impegnativa. Non ho mai fatto lunghi di più di 20km, anche se ho aumentato sensibilmente la media dei km corsi in
ogni singolo allenamento (sempre rimasto tra i 14 e 18km ogni allenamento di Ottobre). La mancanza di allenamenti
oltre alle 2h30' però è un fattore troppo di peso se si vogliono evitare conseguenze. Ci ho messo 7h02' (meno delle
7h09' del 2019, dove però al pomeriggio camminavo quasi tranquillamente), ma ho male a parti delle gambe che non ho
mai avuto (ad esempio, mai avuto problemi ai bicipiti femorali prima di ieri/oggi). Sono un vero e proprio relitto
umano.

Hai fatto un trail da 43km, cristo santo, poco preparato e ti lamenti?
Io sì che sono un rottame, e da anni.
Ma non ci mollo perché ho l'obbiettivo di rifare una maratona, magari fra due anni, in occasione dei sessanta.

E "quello là" si allena a colpi di 6km alla volta per farne 50 e più alla domenicaaahhh??? :-D

Gert appartiene a quel gruppo ristretto che durante la settimana fa una corsetta corta e soft e alla domenica
si sciroppa que che c'è, che può essere, un trail, una mezza, una maratona, una ultra o un'ultratrail.
Magari ora fa solo trail.
Ne ho uno nella mia podistica: con Reggio a dicembre festeggia le 150 tra maratone e ultra.
Il passo non conta.
E io non riesco a capire come cazzo facciano.