Jk
2023-09-22 12:23:08 UTC
intanto credo siano allunghi:
dopo i primi 3km corsi circa a 5:30/km ho iniziato a fare dei tratti di
100m a ritmo allegro, senza che fossero veri scatti.
inizialemnte i primi 100m dopo lo scadere del km, poi son passato a
farne uno circa al 400/500m ed uno tra i 900/1000m
morale son 13 allunghi che han portato la mia FC dai 120 ad arrivare a
passare i 140
E qui c'è da dire che la scala Garmin mi sa scazzata chi è connesso lo
può vedere, io dico solo che 127-141 ritmo FACILE e solo da lì a 150
aerobico mi pare ottimistico
Oh è pur vero che se guardo ai migliori 10k fatti, 2 anni fa, la FC
saliva costantemente ed ho toccato i 165, correndo 6km tutti sopra ai 150
Lo so devo fare dei test strutturati.
Cmq credevo che facendo sti allunghi avrei visto unritmo medio di corsa
almeno decente, miii 5:30 di media che pena
Mi sa che mi devo mettere un po' sotto eh?
Nuotare e basta mi ha de-allenato profondamente
dopo i primi 3km corsi circa a 5:30/km ho iniziato a fare dei tratti di
100m a ritmo allegro, senza che fossero veri scatti.
inizialemnte i primi 100m dopo lo scadere del km, poi son passato a
farne uno circa al 400/500m ed uno tra i 900/1000m
morale son 13 allunghi che han portato la mia FC dai 120 ad arrivare a
passare i 140
E qui c'è da dire che la scala Garmin mi sa scazzata chi è connesso lo
può vedere, io dico solo che 127-141 ritmo FACILE e solo da lì a 150
aerobico mi pare ottimistico
Oh è pur vero che se guardo ai migliori 10k fatti, 2 anni fa, la FC
saliva costantemente ed ho toccato i 165, correndo 6km tutti sopra ai 150
Lo so devo fare dei test strutturati.
Cmq credevo che facendo sti allunghi avrei visto unritmo medio di corsa
almeno decente, miii 5:30 di media che pena
Mi sa che mi devo mettere un po' sotto eh?
Nuotare e basta mi ha de-allenato profondamente