Discussione:
integrazione
(troppo vecchio per rispondere)
MGTN
2005-10-06 15:19:21 UTC
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Salve

Sono un corridore di 35 anni
Come un pò tutti ho sempre guardato con interesse e scetticismo tutti gli
integratori
Ce ne sono di tutti i tipi
Quello che ti fa correre più veloce, quello che ti da più resistenza, quello
che ti fare recuperare prima...

Sono andato sul sito www.albanesi.it
Egli in breve sintesi afferma che la maggior parte degli integratori sono
dei placebo
Che alla fine per andare più forti bisogna allenarsi, mangiare correttamente
e non fare cazzate (fumo, droga, alcool, ...)
Che degli integratori possono avere funzioni specifiche (salvaguardia
cartillagini, effetto anti-invecchiamento, ...)

Ho visto che per la mia figura (sportivo di 35 anni) mi si consiglia:
a) multivitaminico ad alto dosaggio + vitamina C (1 g) + vitamina E (400 UI)
b) Calcio 500 mg (se non si assumono buone quantità di latte e derivati)
c) Q10 un'integrazione di 50 mg al giorno
d) 3 cicli all'anno di 30 gg. di acido folico (un mg al giorno. Se preso da
solo, l'acido folico viene assorbito al 100% (da qui l'efficacia dei
prodotti d'integrazione alimentare. La percentuale scende all'85% se preso
con gli alimenti e al 50% se assunto come folati dai cibi. Anche se assunto
in eccesso, non ha effetti collaterali.)
e) 3 cicli all'anno di glucosamina nei casi di artrosi agli esordi (750 mg e
600 mg di condroitina AL GIORNO. Nessun effetto collaterale di rilievo è
stato registrato dalla somministrazione di glucosamina per via orale)

Il (a) primo per effetti anti-invecchiamento...
Il (b) secondo per le ossa
Il (c) terzo per effetti anti-invecchiamento...
Il (d) quarto per effetti anti-invecchiamento...
Il (e) quinto per le cartillagini (sento già qualche dolorino, tra l'altro
mi sono lussato n volte una spalla)

Se vado in farmacia non mi basta la paga
Quindi sono andato su
http://www.vitamins.com
Sito americano

Vi chiedevo:
1) quale è la traduzione in inglese di "Acido Folico"? (non riesco a
trovarlo)
2) voi fate uso di questi integratori (o di una parte)?
3) avete mai acquistato da questo sito?
4) quanto di tasse devo pagare per farmi mandare questi prodotti? (e come
fare...)

Grazie

PS (a parte l'acido folico che non trovo ecco cosa avevo trovato) ecco cosa
ho trovato
CO Q10 50MG SOFTGELS (200 Softgels)
ESTER C 1000MG TABS (180 Tablets)
E-400 (1000 Softgels)
MULTI DAY W/CAL. & EX. IRON (100 Tablets)
GLUCOSAMINE/CHONDROITIN/MSM (240 Tablets)
gasperino2002
2005-10-06 15:33:52 UTC
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Sono andato sul sito www.albanesi.it
Egli in breve sintesi afferma che la maggior parte degli integratori sono
dei placebo
Che alla fine per andare più forti bisogna allenarsi, mangiare correttamente
e non fare cazzate (fumo, droga, alcool, ...)
Che degli integratori possono avere funzioni specifiche (salvaguardia
cartillagini, effetto anti-invecchiamento, ...)
mah, sugli integratori potrebbe anche aver ragione,
pero' di primo acchitto non darei molto credito ad Albanesi.
Uno che critica in quel modo la pista centrifuga dimostrando di non aver
capito nemmeno come funziona con buona probabilita' improvvisa anche su
altri argomenti.
d) 3 cicli all'anno di 30 gg. di acido folico (un mg al giorno. Se preso da
Acido folico???
Quello si da alle donne incinte!!!!
Comunque l'acido folico (vitamina B9) lo si puo' assumere semplicemente
mangiando alimenti che ne contengono in quantita', ad esempio spinaci,
asparagi, lattuga, arance, kiwi, fragole, legumi e cereali in genere.

Ciao

Gasp

"Domanda.... dove finisce il tuo diritto di quotare e dove inizia il mio
di non leggere quel coso?"
"Chiedo cortesemente a qlcn di quotarmi, così xxxxxxxxxx viene a
conoscenza della mia richiesta." (Icarus)



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Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Paolo P.
2005-10-06 18:24:16 UTC
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Belin, MGTN si che se ne batte la ciolla,
Post by MGTN
Sono un corridore di 35 anni
Come un pò tutti ho sempre guardato con interesse e
scetticismo tutti gli integratori
E questo ti fa onore.
Post by MGTN
Sono andato sul sito www.albanesi.it
Egli in breve sintesi afferma che la maggior parte degli
integratori sono dei placebo
Che alla fine per andare più forti bisogna allenarsi,
mangiare correttamente e non fare cazzate (fumo, droga,
alcool, ...)
Una delle sole due/tre cose non opinabili che
dice.
Post by MGTN
Se vado in farmacia non mi basta la paga
Quindi sono andato su
http://www.vitamins.com
Sito americano
Scusa la franchezza (che come al solito mi
contraddistingue. Ti prego, prendimi con le
molle...), ma questo sito, e le vitamine che
stupidamente vorresti comprare, cosa CAZZO
c'entra con quello che hai detto in apertura di
post?

Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
Icarus
2005-10-06 19:24:34 UTC
Permalink
Post by Paolo P.
Scusa la franchezza (che come al solito mi
contraddistingue. Ti prego, prendimi con le
molle...), ma questo sito, e le vitamine che
stupidamente vorresti comprare, cosa CAZZO
c'entra con quello che hai detto in apertura di
post?
Si è svegliato male... ;oD
--
Icarus
Gert dal pozzo
2005-10-06 20:59:54 UTC
Permalink
Post by Paolo P.
Scusa la franchezza (che come al solito mi
contraddistingue. Ti prego, prendimi con le
molle...), ma questo sito, e le vitamine che
stupidamente vorresti comprare, cosa CAZZO
c'entra con quello che hai detto in apertura di
post?
allora avevo capito bene

quoto su tutto, il più delle volte una buona alimentazione è pienamente
sufficiente
l'unico minerale su cui effettivamente occorrerebbe stare molto attenti è il
ferro, ma anche per quello non servono integratori (a meno che le analisi
del sangue non consiglino il contrario), anzi basterebbe una dieta
particolare

io al massimo prrendo ogni tanto un pò di vitamina C ogni tan
--
Gert dal Pozzo
"Spiazzo colui che con discorsi bui fa il duro: suppone verità che, in
quanto supposte, se le metta nel culo" (Caparezza)
Fabrizio Consorti
2005-10-07 06:30:16 UTC
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Post by Gert dal pozzo
io al massimo prrendo ogni tanto un pò di vitamina C ogni tan
io neanche quella...
sono un medico, quasi 50 anni, 7 maratone, piu' di 2000 km l'anno.

Reintegro alimentarmente con quello che perdo:
- acqua = acqua
- sali e minerali = frutta (intera o in succo), verdura, legumi, carni rosse
- zuccheri = pane, pasta, riso, miele...dolci (orrore...ebbene si', sono
goloso...)
- vitamine = senza starle ad elencare, stanno in quantita' piu' che
sufficente negli alimenti di una dieta varia ed equilibrata
- acidi grassi essenziali e antiossidanti = frutta secca, pesce

+ proteine e grassi q.b. ad una vita felice!
:-)

ciao
Fabrizio
rusca_64
2005-10-07 10:10:31 UTC
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Post by Fabrizio Consorti
Post by Gert dal pozzo
io al massimo prrendo ogni tanto un pò di vitamina C ogni tan
io neanche quella...
sono un medico, quasi 50 anni, 7 maratone, piu' di 2000 km l'anno.
io la vitmina c la prendo solo con la frutta , ne prendo
tanta
Post by Fabrizio Consorti
- acqua = acqua
- sali e minerali = frutta (intera o in succo), verdura, legumi, carni rosse
- zuccheri = pane, pasta, riso, miele...dolci (orrore...ebbene si', sono
goloso...)
- vitamine = senza starle ad elencare, stanno in quantita' piu' che
sufficente negli alimenti di una dieta varia ed equilibrata
- acidi grassi essenziali e antiossidanti = frutta secca, pesce
quoto tutto , mi piacerebbe conoscere la tua opinione riguardo
invece gli amminoacidi ramificati , vengono spacciati x essere
di grande aiuto a chi vuole recuperare gli sforzi fisici , magari
duri.

Io credo ad esempio che creatina e glutammina servano davvero
a nulla x chi corre , e ho parecchi dubbi pure sui bcca
Post by Fabrizio Consorti
+ proteine e grassi q.b. ad una vita felice!
io aggiungerei anche qualche bella trombata !!!
male non fanno proprio , neppure a chi corre tanto :-))
Post by Fabrizio Consorti
ciao
Fabrizio
rusca
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
Fabrizio Consorti
2005-10-07 11:44:24 UTC
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Post by rusca_64
quoto tutto , mi piacerebbe conoscere la tua opinione riguardo
invece gli amminoacidi ramificati , vengono spacciati x essere
di grande aiuto a chi vuole recuperare gli sforzi fisici , magari
duri.
possono essere di qualche aiuto nel ridurre il catabolismo muscolare
dopo lavori molto lunghi o dopo carichi muscolari intensi, tipo quelli
dei velocisti.
Per quanto mi riguarda, dubito che arrivero' mai ad averne realmente
bisogno.

ciao
Fabrizio
rusca_64
2005-10-07 12:26:57 UTC
Permalink
Post by Fabrizio Consorti
possono essere di qualche aiuto nel ridurre il catabolismo muscolare
dopo lavori molto lunghi o dopo carichi muscolari intensi, tipo quelli
dei velocisti.
Per quanto mi riguarda, dubito che arrivero' mai ad averne realmente
bisogno.
ciao
Fabrizio
danke
rusca
--
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http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
Zilligherta
2005-10-07 12:48:00 UTC
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Post by Fabrizio Consorti
Post by rusca_64
quoto tutto , mi piacerebbe conoscere la tua opinione riguardo
invece gli amminoacidi ramificati , vengono spacciati x essere di
grande aiuto a chi vuole recuperare gli sforzi fisici , magari
duri.
possono essere di qualche aiuto nel ridurre il catabolismo muscolare
dopo lavori molto lunghi o dopo carichi muscolari intensi, tipo quelli
dei velocisti.
Per quanto mi riguarda, dubito che arrivero' mai ad averne realmente
bisogno.
Per quanto mi riguarda credo di averne bisogno da un po, sta volta sto
caricando parecchio più che per roma e gia allora mi dicesti che sarebbe
stato opportuno reintegrare un po..., ma ancora non ne ho preso, li ho
però comprati, chissa forse una triste pasticca ogni tanto:(
ciao
[4l3x]
2005-10-08 10:42:27 UTC
Permalink
Post by Zilligherta
una triste pasticca ogni tanto:(
Così non ha senso, o fai un ciclo vero e proprio oppure prenderne una
compressa a volte si, a volte no non ti serve a nulla....molto meglio andare
avanti a prosciutto e formaggio a quel punto :-)

Ciao. Alex
bender
2005-10-09 08:55:45 UTC
Permalink
invece io solitamente prima di qualche gara (faccio atletica su pista) mi
preparo una borraccia da mezzo litro con 2 bustine di Enervit (va bene
qualsiasi tipo di integratore di questa marca) e 2 cucchiaini di
zucchero...non c'è niente di meglio che il corpo possa ricevere dopo una
gara impegnativa (come nei 400!)

ciao
Alessandro
Post by [4l3x]
Così non ha senso, o fai un ciclo vero e proprio oppure prenderne una
compressa a volte si, a volte no non ti serve a nulla....molto meglio andare
avanti a prosciutto e formaggio a quel punto :-)
Ciao. Alex
[4l3x]
2005-10-10 17:48:04 UTC
Permalink
Post by bender
invece io solitamente prima di qualche gara (faccio atletica su pista) mi
preparo una borraccia da mezzo litro con 2 bustine di Enervit
Enervit è un pò generico, bisogna vedere cosa contengono queste bustine...
E comunque in genere le cose "pronte" non sono poi così utili come si
pensa!!
Post by bender
(va bene
qualsiasi tipo di integratore di questa marca)
Direi discutibile questa affermazione!!
Post by bender
e 2 cucchiaini di
zucchero...non c'è niente di meglio che il corpo possa ricevere dopo una
gara impegnativa (come nei 400!)
Gli integratori sono comodi, su questo non ci piove, ma il punto è che
spesso e volentieri vengono usati (me compreso) oltre le reali necessità.

Ciao. Alex
iwontbehomeforchristmas
2005-10-12 19:41:09 UTC
Permalink
(Enervit è un pò generico, bisogna vedere cosa contengono queste
bustine...
E comunque in genere le cose "pronte" non sono poi così utili come si
pensa!!)
questo prodotto dell'Enervit lo uso solo perchè a basso contenuto di sodio,
che se usato con esagerazione, può essere pericoloso per l'organismo.
(Gli integratori sono comodi, su questo non ci piove, ma il punto è che
spesso e volentieri vengono usati (me compreso) oltre le reali necessità.)
infatti è anche in base a questa cvosa che si capisce chi è un atleta
intelligente e chi no...
Ciao. Alessandro.
Zilligherta
2005-10-13 07:18:01 UTC
Permalink
Post by iwontbehomeforchristmas
infatti è anche in base a questa cvosa che si capisce chi è un atleta
intelligente e chi no...
Ciao. Alessandro.
Se invece si dovesse capire dal modo di quotare ... :)
Zilligherta
2005-10-11 07:50:16 UTC
Permalink
Post by [4l3x]
Post by Zilligherta
una triste pasticca ogni tanto:(
Così non ha senso, o fai un ciclo vero e proprio oppure prenderne una
compressa a volte si, a volte no non ti serve a nulla....molto meglio andare
avanti a prosciutto e formaggio a quel punto :-)
Ovvero? non so se sai sono in preparazione maratona, la mia intenzione
era di prendere 1-2gr dopo i lavori su pista (ritmi gara, ripetute
lunghe etc.) e 1-2gr prima dei lunghissimi.
La quantità la vorrei variare in funzone del tipo di deca, se un giorno
ho 500gr di bisteccone di cavallo preferirei non prendere nulla:), se
viceversa ho pasta all'olio magari ci scappano 3gr. Intanto inizio a
cercare un acquirente per le BCAA
[4l3x]
2005-10-11 18:30:01 UTC
Permalink
Post by Zilligherta
non so se sai sono in preparazione maratona,
Bene!!
Ma non sperare che ti comprenda :-)))
Post by Zilligherta
la mia intenzione
era di prendere 1-2gr dopo i lavori su pista (ritmi gara, ripetute
lunghe etc.) e 1-2gr prima dei lunghissimi.
Parliamo di Bcaa vero?!!
La quantità dovrebbe essere di circa 0,8 grammi ogni 10 kg di peso
corporeo....a meno che non pesi 20 kg 1 o 2 grammi sono pochi...
Ma il punto è sempre lo stesso, serviranno a qualcosa???
A questo non saprei risponderti però :-((
Post by Zilligherta
La quantità la vorrei variare in funzone del tipo di deca, se un giorno
ho 500gr di bisteccone di cavallo preferirei non prendere nulla:), se
viceversa ho pasta all'olio magari ci scappano 3gr. Intanto inizio a
cercare un acquirente per le BCAA
Riguardo a questo io utilizzerei allora le proteine in polvere, più
complete.
Se però ti mangi una bella bistecca probabilmente è meglio :-))

Ciao. Alex
Zilligherta
2005-10-12 07:28:01 UTC
Permalink
Post by [4l3x]
Post by Zilligherta
la mia intenzione
era di prendere 1-2gr dopo i lavori su pista (ritmi gara, ripetute
lunghe etc.) e 1-2gr prima dei lunghissimi.
Parliamo di Bcaa vero?!!
si
Post by [4l3x]
La quantità dovrebbe essere di circa 0,8 grammi ogni 10 kg di peso
corporeo....a meno che non pesi 20 kg 1 o 2 grammi sono pochi...
Si lo so però io vorrei reintegrare con cibi + un piccolo ausilio di bcaa
Post by [4l3x]
Ma il punto è sempre lo stesso, serviranno a qualcosa???
A questo non saprei risponderti però :-((
Non so ...
Post by [4l3x]
Post by Zilligherta
La quantità la vorrei variare in funzone del tipo di deca, se un giorno
ho 500gr di bisteccone di cavallo preferirei non prendere nulla:), se
viceversa ho pasta all'olio magari ci scappano 3gr. Intanto inizio a
cercare un acquirente per le BCAA
Riguardo a questo io utilizzerei allora le proteine in polvere, più
complete.
Se però ti mangi una bella bistecca probabilmente è meglio :-))
Una sola è da fame:) la questione è che non sempre posso andare a fare
la spesa, aver scongelato le bisteccone etc..
Post by [4l3x]
Ciao. Alex
grazie caro
[4l3x]
2005-10-13 09:14:50 UTC
Permalink
Post by Zilligherta
Si lo so però io vorrei reintegrare con cibi + un piccolo ausilio di bcaa
Come stavamo dicendo forse non servono a nulla, ma nel caso o prendi la
quantità giusta (o consigliata) oppure tanto vale non prenderne affatto!!
Post by Zilligherta
Una sola è da fame:) la questione è che non sempre posso andare a fare
la spesa, aver scongelato le bisteccone etc..
Allora devi scegliere, o ti trovi una compagna che ti dia una mano con le
"faccende casalinghe" oppure ti prendi un bel barattolone di proteine da
usare all'occorrenza..
Vedi tu cosa ti è più conveniente :-)))

Ciao. Alex
Zilligherta
2005-10-13 10:08:00 UTC
Permalink
Post by [4l3x]
Allora devi scegliere, o ti trovi una compagna che ti dia una mano con le
"faccende casalinghe" oppure ti prendi un bel barattolone di proteine da
usare all'occorrenza..
Vedi tu cosa ti è più conveniente :-)))
:) Ahimè n questo perio la mia ragazza è al suo paese, tra i bei monti,
sede di 2 lunghissimi ben reintegrati dalla cucina della suocera:)
Ieri ho ingurgitato 2gr di bcaa :( dopo cena a base di fettine di maiale
, frutta, tanta frutta e gelato :)
Post by [4l3x]
Ciao. Alex
ciao
MGTN
2005-10-07 06:20:43 UTC
Permalink
Scusa la franchezza (che come al solito mi contraddistingue. Ti prego,
prendimi con le molle...), ma questo sito, e le vitamine che stupidamente
vorresti comprare, cosa CAZZO c'entra con quello che hai detto in apertura
di post?
Semplice
Gli integratori che lui consiglia servono (servirebbero...) 1) a rallentare
l'invecchiamento 2) a preservare le cartillagini
A 35 anni non pretendo di andare alle Olimpiadi
Ma se (e ripeto se) c'è qualcosa che rallenta l'invecchiamento e aiuta a
preservare le cartillagine le mie "performance" decadranno con minore
velocità :-)

Quindi mi divertirò ancora a correre
Parlando con alcuni Veterani gli sento parlare dei loro vari dolori
La corsa è sicuramente una cosa che da tanto
Ma chiede anche tanto
Tempo, fatica, ... (beh, insomma, lo sapete)
Anche sollecitazioni a cartillagini e invecchiamento accellerato (lo sport
ad alti livelli produce tanti radicali liberi...)

Ecco perchè quello che ho scritto, la mia richiesta, ha una logica
Perciò come corridore chiedo ad altri corridori un parere
Paolo Pag.
2005-10-07 07:35:19 UTC
Permalink
Post by MGTN
Semplice
Gli integratori che lui consiglia servono (servirebbero...) 1) a rallentare
l'invecchiamento 2) a preservare le cartillagini
A 35 anni non pretendo di andare alle Olimpiadi
Ma se (e ripeto se) c'è qualcosa che rallenta l'invecchiamento e aiuta a
preservare le cartillagine le mie "performance" decadranno con minore
velocità :-)
Certo che c'è. La frutta e la verdura (molta, non precisamente tutta. Ad
esempio peperoni ed arance).
Scusa il mio tono precedente non del tutto pacato, ma non mi piacciono le
persone che vogliono ottenere "risultati" tagliando la strada (oltretutto
con metodi non del tutto "naturali", e notate le virgolette).
Così come reputo, esempio limite, stupide le persone che si sottopongono
alla liposuzione per i cuscinetti di grasso sul culo, non ho in simpatia
chi ricorre a metodi "medici" per ottenere risultati (in senso generico)
ottenibili facendo un po' di fatica in più (e, nel tuo caso, non
sforzandosi di seguire un'alimentazione corretta).

Ciao.
Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
gasperino2002
2005-10-07 09:13:48 UTC
Permalink
Post by Paolo Pag.
Scusa il mio tono precedente non del tutto pacato, ma non mi piacciono le
persone che vogliono ottenere "risultati" tagliando la strada (oltretutto
con metodi non del tutto "naturali", e notate le virgolette).
Così come reputo, esempio limite, stupide le persone che si sottopongono
alla liposuzione per i cuscinetti di grasso sul culo, non ho in simpatia
chi ricorre a metodi "medici" per ottenere risultati (in senso generico)
ottenibili facendo un po' di fatica in più (e, nel tuo caso, non
sforzandosi di seguire un'alimentazione corretta).
ben detto
Post by Paolo Pag.
Ciao.
Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
gasperino2002
2005-10-07 09:12:02 UTC
Permalink
Post by Paolo P.
Post by MGTN
Sono un corridore di 35 anni
Come un pò tutti ho sempre guardato con interesse e
scetticismo tutti gli integratori
E questo ti fa onore.
molto
Post by Paolo P.
stupidamente vorresti comprare, cosa CAZZO
???? bah....
Post by Paolo P.
Ciao.
Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)
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snowhite
2005-10-07 07:09:37 UTC
Permalink
Post by MGTN
Salve
Sono un corridore di 35 anni
Come un pò tutti ho sempre guardato con interesse e scetticismo tutti gli
integratori
Ce ne sono di tutti i tipi
Quello che ti fa correre più veloce, quello che ti da più resistenza, quello
che ti fare recuperare prima...
I miei usi personali:
- io sudo molto, per cui la sera dopo cena prendo una pastiglia di
polase per reintegrare potassio e magnesio;
- mangio pochissima carne, per cui a giorni alterni prendo una pastiglia
di benexol ( vit. B6 e B12 );
- quando inizia la brutta stagione ( da ottobre a marzo ) prendo un po'
di vitamina C tutti i giorni.
Per tutto il resto, con una alimentazione sana e varia, hai tutto quello
che ti serve.
Ciao.
--
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Sergio
2005-10-07 15:07:24 UTC
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Snowhite ha scritto

"> Per tutto il resto, con una alimentazione sana e varia, hai tutto quello
che ti serve.


Per dare una corretta nutrizione al nostro corpo, tutti i giorni dovremmo
mangiare 30 tipi differenti di cibo.
Mi dite come fate senza una corretta integrazione??

Sergio
Paolo P.
2005-10-07 15:27:49 UTC
Permalink
Belin, Sergio si che se ne batte la ciolla,
Post by Sergio
Per dare una corretta nutrizione al nostro corpo, tutti i
giorni dovremmo mangiare 30 tipi differenti di cibo.
Mi dite come fate senza una corretta integrazione??
Non è proprio strettissimamente necessario che
ogni giorno vengano contemplati tutti ed in
misura precisa i conponenti nutritivi che ti
servono. Variare e curare gli alimenti nel corso
di diversi giorni ha lo stesso effetto.

Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
gasperino2002
2005-10-08 07:58:12 UTC
Permalink
Post by Paolo P.
Non è proprio strettissimamente necessario che
ogni giorno vengano contemplati tutti ed in
misura precisa i conponenti nutritivi che ti
servono. Variare e curare gli alimenti nel corso
di diversi giorni ha lo stesso effetto.
di pochi giorni vorrai dire.....
Post by Paolo P.
Pagliotz.
--
Post by Paolo P.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
"Il più forte vince sul più debole SEMPRE anche nella nostra società!
Il debole si ammala di più e più gravemente rispetto al soggetto "forte".
Non ci sono santi...." (Icarus)




--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Walter
2005-10-07 20:46:36 UTC
Permalink
Post by Sergio
Per dare una corretta nutrizione al nostro corpo, tutti i giorni dovremmo
mangiare 30 tipi differenti di cibo.
Mi dite come fate senza una corretta integrazione??
Sergio
Secondo te come ha fatto l'umanità a sopravvivere qualche milione di
anni senza integratori? wm
Gert dal pozzo
2005-10-07 20:57:56 UTC
Permalink
Post by Walter
Secondo te come ha fatto l'umanità a sopravvivere qualche milione di
anni senza integratori? wm
a sopravvivere e magari a fare lavori fisici di alta intensità
--
Gert dal Pozzo

http://www.cicap.org
Gambero
2005-10-10 10:52:51 UTC
Permalink
Post by Walter
Secondo te come ha fatto l'umanità a sopravvivere qualche milione di
anni senza integratori?
Per convincere le persone a non usare gli integratori
è sbagliato parlare di un periodo in cui facevamo a
meno anche di tutte le vaccinazioni e raramente
vivevamo oltre i 30 anni.
--
Ciao a tutti.
(Confucio)
Icarus
2005-10-10 13:39:59 UTC
Permalink
Post by Gambero
Per convincere le persone a non usare gli integratori
è sbagliato parlare di un periodo in cui facevamo a
meno anche di tutte le vaccinazioni e raramente
vivevamo oltre i 30 anni.
Ma dal punto di vista del dispendio energetico, credo non ci siano
paragoni... :o)
Non mi risulta, infatti, che ci fossero casi di obesità nella
preistoria. ;o)
Eppure non avevano polverine... pastigliette....beveroni, ecc...
--
Icarus
gasperino2002
2005-10-10 14:23:19 UTC
Permalink
Post by Icarus
Post by Gambero
Per convincere le persone a non usare gli integratori
è sbagliato parlare di un periodo in cui facevamo a
meno anche di tutte le vaccinazioni e raramente
vivevamo oltre i 30 anni.
Ma dal punto di vista del dispendio energetico, credo non ci siano
paragoni... :o)
rotfl
Post by Icarus
Non mi risulta, infatti, che ci fossero casi di obesità nella
preistoria. ;o)
rotfl
Post by Icarus
Eppure non avevano polverine... pastigliette....beveroni, ecc...
rotfllllll

"Altra considerazione che mi ha fatto piacere trovare è che,
sostanzialmente, ci stiamo razzialmente (evitatemi le solite fregnacce del
tipo che c'è solo una razza umana, ok?) indebolendo, confermando un'altra
mia ipotesi." (Icarus)
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
Gambero
2005-10-10 15:28:58 UTC
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Post by Icarus
Ma dal punto di vista del dispendio energetico, credo non ci siano
paragoni... :o)
Anche dal punto di vista dell'introito calorico
:-)
Post by Icarus
Non mi risulta, infatti, che ci fossero casi di obesità nella
preistoria. ;o)
Nè che ci fosse un ipercoop nei paraggi
:-)
Post by Icarus
Eppure non avevano polverine... pastigliette....beveroni, ecc...
In realtà alcune incisioni sembra consigliassero ai primitivi
che macinando erbe e funghi allucinogeni si potesse
cacciare per più tempo. Un business che non ti dico.
:-)
--
Ciao a tutti.
(Confucio)
Icarus
2005-10-11 10:20:58 UTC
Permalink
Gambero <***@NOSPAM.IT> wrote:

[cut]

ROTFL !!!

;oDDD
--
Icarus
gasperino2002
2005-10-12 07:13:39 UTC
Permalink
Post by Icarus
[cut]
ROTFL !!!
;oDDD
--
Icarus
si si
veramente rotfl

"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)




--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Gambero
2005-10-07 16:27:41 UTC
Permalink
Post by MGTN
Sono un corridore di 35 anni
Come un pò tutti ho sempre guardato con interesse e scetticismo tutti gli
integratori
Noi sarei così fondamentalista.

Se esiste un'alimentazione corretta
esiste anche un'integrazione corretta.
--
Ciao a tutti.
(Confucio)
Paolo P.
2005-10-07 16:38:14 UTC
Permalink
Belin, Gambero si che se ne batte la ciolla,
Post by Gambero
Noi sarei così fondamentalista.
Se esiste un'alimentazione corretta
esiste anche un'integrazione corretta.
Non ritieni invece che un'alimentazione corretta
escluda la necessità di integrazione?

Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
Marcello
2005-10-07 17:11:03 UTC
Permalink
Non ritieni invece che un'alimentazione corretta escluda la necessità di
integrazione?
Se non sei un atleta di medio-alto livello sono d'accordo;
se fai sul serio, un'integrazione deve esserci per forza.
Pensa solo a un fatto pratico: allenamento h 8: 10x200
in salita....non puoi svegliarti alle 5.30/6.00 per mangiare.
Borraccia di maltodestrine e via, durante il lavoro.
Al rientro a casa si reintegra poi col cibo.
Vitamine e amicoacidi (abbinati sempre e comunque ad
un'alimentazione corretta e completa) sono molto
d'aiuto ad un atleta che non può necessariamente fare dei
pasti "matrimoniali" per reintegrare.
--
Marcello

"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi)
des
2005-10-08 08:09:46 UTC
Permalink
Post by Marcello
Se non sei un atleta di medio-alto livello sono d'accordo;
se fai sul serio, un'integrazione deve esserci per forza.
Pensa solo a un fatto pratico: allenamento h 8: 10x200
in salita....non puoi svegliarti alle 5.30/6.00 per mangiare.
chiamami sonato, ma io sono il tipo che si sveglia alle 6.30 mangio e mi
ributto a dormire fino all'ora in cui devo partire per allenarmi! :-)
questo però perchè adoro dopo essermi alzato dal letto poterci tornare, è
IMHO una cosa favolosa (lo so sono un pigrone!!! ;-) )
Post by Marcello
Borraccia di maltodestrine e via, durante il lavoro.
Al rientro a casa si reintegra poi col cibo.
riconosco che a volte è la soluzione + pratica..
Post by Marcello
Vitamine e amicoacidi (abbinati sempre e comunque ad
un'alimentazione corretta e completa) sono molto
d'aiuto ad un atleta che non può necessariamente fare dei
pasti "matrimoniali" per reintegrare.
icarus non sarebbe d'accordo su questo, mi ha raccontato del suo "regime
alimentare" quando si allenava e credo di essere fisicamente
impossibilitato ad ingozzarmi come faceva lui!!! ;-)
--
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"
gasperino2002
2005-10-08 08:12:59 UTC
Permalink
Post by des
icarus non sarebbe d'accordo su questo, mi ha raccontato del suo "regime
alimentare" quando si allenava e credo di essere fisicamente
impossibilitato ad ingozzarmi come faceva lui!!! ;-)
NOOOOOOOOO
non farlo!!!!!!
non lo emulare
guarda che fine ha fatto, poveraccio :-)



"Il più forte vince sul più debole SEMPRE anche nella nostra società!
Il debole si ammala di più e più gravemente rispetto al soggetto "forte".
Non ci sono santi...." (Icarus)


--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Marcello
2005-10-08 08:50:38 UTC
Permalink
Post by des
chiamami sonato, ma io sono il tipo che si sveglia alle 6.30 mangio e mi
ributto a dormire fino all'ora in cui devo partire per allenarmi! :-)
questo però perchè adoro dopo essermi alzato dal letto poterci tornare, è
IMHO una cosa favolosa (lo so sono un pigrone!!! ;-) )
in effetti è un piacere...giusto stamattina ho fatto così :-)
però mangiare presto per allenarmi e tornare a letto io non riesco
Post by des
icarus non sarebbe d'accordo su questo, mi ha raccontato del suo "regime
alimentare" quando si allenava e credo di essere fisicamente
impossibilitato ad ingozzarmi come faceva lui!!! ;-)
mi ricordo che ne aveva parlato...
però io sono un mezzofondista e non ho bisogno ad esempio di
un'alimentazione
iperproteica che potrebbe giovare di più ad un velocista :-)
--
Marcello

Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)
gasperino2002
2005-10-08 08:08:20 UTC
Permalink
Post by Paolo P.
Non ritieni invece che un'alimentazione corretta
escluda la necessità di integrazione?
Penso sia inopportuno dare consigli cosi' superficiali.
A volte l'integrazione puo' servire, anche nel caso di podisti amatori che
si allenano abbastanza duramente.
Certo, quanto e cosa lo puo' stabilire soltanto il medico in base ai
risultati delle analisi alle quali tutti periodicamente ( podisti e non ) e'
buona norma sottoporsi.
Post by Paolo P.
Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica
"Il più forte vince sul più debole SEMPRE anche nella nostra società!
Il debole si ammala di più e più gravemente rispetto al soggetto "forte".
Non ci sono santi...." (Icarus)


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Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Gambero
2005-10-10 09:51:08 UTC
Permalink
Non ritieni invece che un'alimentazione corretta escluda la necessità di
integrazione?
Teoricamente si.

Ma in pratica,
una persona sposata con figli piccoli,
che dorme poco,
che gestisce una ditta che gli da molte preoccupazioni,
che a pranzo mangia fuori,
che la sera torna tardi,
che non può pretendere di trovare la lombata,
che cerca di allenarsi tutti i giorni,
che deve fare diverse cene poco salutari
che deve compensare con giornate ipocaloriche

ce la fa a seguire l'alimentazione corretta ?

Albanesi non solo dice che gli integratori non servono,
ma anche che la maratona non è per tutti.
--
Ciao a tutti.
(Confucio)
Paolo Pag.
2005-10-10 09:57:45 UTC
Permalink
Post by Gambero
Teoricamente si.
Ma in pratica,
Eh, qui non so risponderti...
Post by Gambero
Albanesi non solo dice che gli integratori non servono,
ma anche che la maratona non è per tutti.
Albanesi dice molte cose... purtroppo...

Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
gasperino2002
2005-10-11 08:24:47 UTC
Permalink
Il 10 Ott 2005, 11:57, "Paolo Pag." <***@col.culo.degli.altri>
ha > Eh, qui non so risponderti...

onestamente nemmeno io
Post by Paolo Pag.
Post by Gambero
Albanesi non solo dice che gli integratori non servono,
ma anche che la maratona non è per tutti.
Albanesi dice molte cose... purtroppo...
...o per fortuna???
Post by Paolo Pag.
Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)



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Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Fabrizio Consorti
2005-10-08 06:57:45 UTC
Permalink
Post by Gambero
Se esiste un'alimentazione corretta
esiste anche un'integrazione corretta.
verissimo, ma questo implica anche una corretta indicazione
all'integrazione.
Come ho gia' detto - e come esemplifica Marcello nel suo post - penso
che i carichi di lavoro che rendono utile e, ancor piu', necessaria
l'integrazione siano molto al di sopra del lavoro che abitualmente fa un
podista amatore, anche se si allena le sue 5-6 volte a settimana.

Vanno presi in considerazione non solo il numero di km, ma l'intensita'
ed il tipo di impegno muscolare che determina l'usura , nonche' l'eta'.
A quel punto si tira un bel bilancio e si vede se e' proprio impossibile
cavarsela solo con l'alimentazione. I motivi per l'una o l'altra scelta
allora potrebbero essere non solo strettamente "scientifici" ma anche
economici, logistici o addirittura etici-filosofici.

Per quanto mi riguarda ormai ho determinato, per aver provato
l'integrazione, che questa non mi da assolutamente nulla di piu'
rispetto ad una alimentazione un minimo oculata...e allora perche'
spendere molto di piu' per bevande strane e colorate se con meno di due
euro posso avere 2 litri di ottimo succo d'arancia rossa o arancia-carota?

Facciamo un altro esempio: la glutammina pura sta a circa 120 euro al kg
(=0,12 al grammo). Ora, in un etto edibile (cioe' pulito da grasso e
osso) di lombata di manzo ci sono quasi 4 grammi di glutamato. Diciamo
che si spendano 3 euro per una bella lombata, con 100 g di
edibile...allora...fanno...ah pero'...0,75 al g, se ci fosse SOLO
glutammina, ma ci sono altri 18 g di aminoacidi vari, 5 g di grassi,
sali, ferro e vitamine, oltre al gusto di sbafarsela...slurp!

In soldoni, se uno ha PROPRIO bisogno di un surplus di alimenti
(fondamentalmente proteine) allora l'integrazione e' economicamente e
logisticamente indicata, altrimenti no.

ciao
Fabrizio (...che a scriviere 'ste cose gli e' venuta fame, anche se sono
solo le 9 di mattina...)
;-)
Marcello
2005-10-08 07:42:46 UTC
Permalink
"Fabrizio Consorti" <***@libero.it> ha scritto nel messaggio news:di7qmf$3gi$***@canarie.caspur.it...

quoto tutto il post :-)
Post by Fabrizio Consorti
ciao
Fabrizio (...che a scriviere 'ste cose gli e' venuta fame, anche se sono
solo le 9 di mattina...)
;-)
anche a me hai fatto venire fame!
...e ho appena finito di fare colazione!!!!!
Mi aspetta un 1500 alle 16.10 e un 800 domani mattina alle 11.10
alla finale di serie A1 dei societari giovanili....la vedo mooolto grigia,
non ho mai provato a fare queste 2 gare così ravvicinate, e in più
c'è brutto e freddo. :-/
--
Marcello

Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)
des
2005-10-08 07:48:04 UTC
Permalink
Post by Marcello
anche a me hai fatto venire fame!
...e ho appena finito di fare colazione!!!!!
Mi aspetta un 1500 alle 16.10 e un 800 domani mattina alle 11.10
alla finale di serie A1 dei societari giovanili....la vedo mooolto grigia,
non ho mai provato a fare queste 2 gare così ravvicinate, e in più
c'è brutto e freddo. :-/
in boccca al lupo march, io tra poco esco per andarmi a sorbire un pò di
salite.. c'è un tempo schifo!!! :-(((
--
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"
Paolo Pag.
2005-10-08 07:54:37 UTC
Permalink
Post by des
Post by Marcello
non ho mai provato a fare queste 2 gare così ravvicinate, e in più
c'è brutto e freddo. :-/
in boccca al lupo march, io tra poco esco per andarmi a sorbire un pò di
salite.. c'è un tempo schifo!!! :-(((
Alassio ore 09.53: sole e teporino... E domattina mi vedo la Gran Fondo di
ciclismo Carlo Dapporto (so che non è proprio IT, ma qualche ciclettaro qui
dentro c'è...)
:-)

Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
des
2005-10-08 07:57:51 UTC
Permalink
Post by Paolo Pag.
Alassio ore 09.53: sole e teporino...
:-) caro ragazzo.. avevo proprio bisogno di sentirmelo dire; così mi
sento ancora + pirla a prendere freddo, umido e pioggia!!! :-(
--
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"
Marcello
2005-10-08 08:45:08 UTC
Permalink
:-) caro ragazzo.. avevo proprio bisogno di sentirmelo dire; così mi sento
ancora + pirla a prendere freddo, umido e pioggia!!! :-(
si, davvero!
consolati, siamo in 2 :-)))
--
Marcello

Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)
Fabrizio Consorti
2005-10-08 09:11:50 UTC
Permalink
Post by Marcello
consolati, siamo in 2 :-)))
non ve la tirate piu' di tanto, che io sotto l'acqua giovedi' ho fatto
10x400(rec400) e ieri un'ora di collinare...e gia' sto pensando al
lunghissimo di domani mattina
:-(

ciao
Fabrizio
gasperino2002
2005-10-08 08:02:15 UTC
Permalink
Il 08 Ott 2005, 09:54, "Paolo Pag." <***@col.culo.degli.altri>
ha
Post by Paolo Pag.
Alassio ore 09.53: sole e teporino... E domattina mi vedo la Gran Fondo di
Roma 10:01 piove
Post by Paolo Pag.
Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
"Il più forte vince sul più debole SEMPRE anche nella nostra società!
Il debole si ammala di più e più gravemente rispetto al soggetto "forte".
Non ci sono santi...." (Icarus)


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Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Icarus
2005-10-08 09:17:49 UTC
Permalink
Post by des
in boccca al lupo march, io tra poco esco per andarmi a sorbire un pò di
salite.. c'è un tempo schifo!!! :-(((
Yahmm.... mmm... mi sono svegliato ora.... mi sono peso qualcosa? ;o)
--
Icarus
gasperino2002
2005-10-08 09:27:33 UTC
Permalink
Yahmm.... mmm... mi sono svegliato ora.... mi sono peso qualcosa? ;o)
che domande??
lo sai come funziona usenet???
leggi i messaggi a ritroso, suvvia!!!



"Il più forte vince sul più debole SEMPRE anche nella nostra società!
Il debole si ammala di più e più gravemente rispetto al soggetto "forte".
Non ci sono santi...." (Icarus)


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Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
des
2005-10-08 11:00:31 UTC
Permalink
Post by Icarus
Yahmm.... mmm... mi sono svegliato ora.... mi sono peso qualcosa? ;o)
vediamo, un pò di umidità, fatica, silenzio (non c'era un cristiano oggi
dove vado a fare le salite) e ah va be'.. un bel pò di quella bella
pioggia fine fine autunnale che ti entra nelle ossa + che l'acquazzone
torrenziale! però sono contento così, è il primo anno che mi sono deciso
ad allenarmi seriamente e i primi riscontri ci sono; per ora contano
meno di zero, però quanto meno confermano la bontà di certe scelte
fatte.. ;-))))
--
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"
Icarus
2005-10-08 13:43:05 UTC
Permalink
Post by des
vediamo, un pò di umidità, fatica, silenzio (non c'era un cristiano oggi
dove vado a fare le salite) e ah va be'.. un bel pò di quella bella
pioggia fine fine autunnale che ti entra nelle ossa + che l'acquazzone
torrenziale!
Ah che sfiga.... a saperlo puntavo la sveglia... ;o))
Post by des
però sono contento così, è il primo anno che mi sono deciso
ad allenarmi seriamente e i primi riscontri ci sono; per ora contano
meno di zero, però quanto meno confermano la bontà di certe scelte
fatte.. ;-))))
Non ci sono mezze misure purtroppo...
O ci dai dentro totalmente o lo fai per diletto.
Se vuoi i risultati, hai scelto la strada giusta. :o)
--
Icarus
gasperino2002
2005-10-11 08:21:00 UTC
Permalink
Post by Icarus
Ah che sfiga.... a saperlo puntavo la sveglia... ;o))
Vabbe' dai, sara' per la prossima volta......

"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
des
2005-10-08 07:56:23 UTC
Permalink
Post by Fabrizio Consorti
In soldoni, se uno ha PROPRIO bisogno di un surplus di alimenti
(fondamentalmente proteine) allora l'integrazione e' economicamente e
logisticamente indicata, altrimenti no.
standing ovation per il bibbio! io mi limito ad un pò di BCAA dopo gli
allenamenti + massacranti se il giorno dopo c'ho da farne altri dello
"stesso livello" (il che si riduce ad una assunzione di circa
5volte/mese) e a dei cicli durante l'anno di ferro (con prescrizione del
mio medico curante, perchè tendo ad avere dei valori un pò troppo bassi).
cmq concordo che solitamente basta e avanza una sana alimentazione; poi
per esempio ho notato gli stessi benefici sul recupero anche dimezzando
la quantità di AA (a questo punto non so se c'entri anche un pò
l'effetto placebo), per cui generalmente con questa modalità..
--
"se puoi sognarlo, puoi farlo (walt disney)"
Gambero
2005-10-10 10:08:01 UTC
Permalink
Come ho gia' detto - e come esemplifica Marcello nel suo post - penso che
i carichi di lavoro che rendono utile e, ancor piu', necessaria
l'integrazione siano molto al di sopra del lavoro che abitualmente fa un
podista amatore, anche se si allena le sue 5-6 volte a settimana.
A che chilometraggio settimanale si giustifica, secondo te,
l'uso dell'integrazione ?

Siccome sei una persona seria mi dirai "dipende, ogni persona fa mondo a se"

Ma 5-6 allenamenti a settimana sono almeno 50km e siccome, parole tue,
siamo molto al di sotto della soglia di utilità devo dedurre che si può
preparare
una maratona con un chilometraggio settimanale di circa 75km (standard ISA)
solo con l'alimentazione. E' corretto ?
--
Ciao a tutti.
(Confucio)
Gert dal pozzo
2005-10-10 18:00:23 UTC
Permalink
Post by Gambero
A che chilometraggio settimanale si giustifica, secondo te,
l'uso dell'integrazione ?
io dico che dipende dal soggetto dalle sue abitudini e dalle sue
caratteristiche
Post by Gambero
Siccome sei una persona seria mi dirai "dipende, ogni persona fa mondo a se"
appunto
Post by Gambero
Ma 5-6 allenamenti a settimana sono almeno 50km e siccome, parole tue,
siamo molto al di sotto della soglia di utilità devo dedurre che si può
preparare
una maratona con un chilometraggio settimanale di circa 75km (standard ISA)
solo con l'alimentazione. E' corretto ?
sì, non avresti sicuramente problemi a farlo

Bordin stesso quando preparava Seul assumeva - così dice Gigliotti, non si
sa se è vero - e solo raramente i sali e poi nient'altro perchè riteneva
che tutto si dovesse assumere dall'alimentazione ... e lui correva oltre i
250Km/settimana
--
Gert dal Pozzo

http://www.cicap.org
Zilligherta
2005-10-11 08:08:00 UTC
Permalink
Post by Gert dal pozzo
Bordin stesso quando preparava Seul assumeva - così dice Gigliotti, non si
sa se è vero - e solo raramente i sali e poi nient'altro perchè riteneva
che tutto si dovesse assumere dall'alimentazione ... e lui correva oltre i
250Km/settimana
Guarda, se avessi uno che mi facesse la spesa e che me la cucinasse,
neppure ci penserei agli aminoaicidi:) Logisticamente parlando
[4l3x]
2005-10-11 18:35:08 UTC
Permalink
Post by Gert dal pozzo
Bordin stesso quando preparava Seul assumeva - così dice Gigliotti, non si
sa se è vero - e solo raramente i sali e poi nient'altro perchè riteneva
che tutto si dovesse assumere dall'alimentazione ... e lui correva oltre i
250Km/settimana
E come disse Vittori agli Americani, ma per chi ci avete preso???
Ad alti livelli, si integra alla grande (ne ho la certezza), chi ce la fa
taglia anche corto e va via facile con le flebo, rapide e meno stressanti
per l'organismo!!!

Ciao. Alex
Marcello
2005-10-08 08:53:12 UTC
Permalink
Post by MGTN
Sono andato sul sito www.albanesi.it
ciao, come ti hanno già detto in varie maniere, prendi
mooolto con le molle questo sito, che ha un carattere
più divulgativo che scientifico: ci sono anche cazzate immense
e il tizio ha la presunzione di essere depositario della
verità assoluta, quindi...occhio :-)
--
Marcello

"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi)
,§''.Bounty
2005-10-08 23:34:04 UTC
Permalink
Post by MGTN
Salve
2) voi fate uso di questi integratori (o di una parte)?
Lievito di birra o multivitaminico
Vitamina c
1 litro di Yogurt bianco autoprodotto

Del Q10 , glucosamina e condroitina mi hai incuriosito controllerò.
Ma ti sei iscritto alla parte a pagamento del sito?
Riguardo la vit E, è dubbia addirittura la salubrità , del resto non ho
ancora reperito l'olio di germe di grano (a costi accettabili)

Ti mancano omega 3 e 6.

Guarderò il sito, ma troppi prodotti in "tablets" non è una pratica
sostenibile a lungo nel tempo.
@gabry@
2005-10-10 06:03:58 UTC
Permalink
Post by MGTN
1) quale è la traduzione in inglese di "Acido Folico"? (non riesco a
trovarlo)
Folic acid
Post by MGTN
2) voi fate uso di questi integratori (o di una parte)?
no ma sono molto interessata al Q10. Ora non vi mettere a ridere pero' io
uso una linea di creme della Nivea con coenzima Q10 ed ho notato che la mia
pelle e' molto piu' liscia...

vorrei quindi sapere in quali alimenti si trova questo coenzima..??? ..
Post by MGTN
Post by MGTN
4) quanto di tasse devo pagare per farmi mandare questi prodotti? (e come
fare...)
Non ho mai acquistato dagli USA ma credo che ci sia da pagare l'IVA
(20%)quando questi prodotti entrano in Italia. Mi sa che alla fine ti
costano un botto. Ma forse vale la pena scrivere a loro e chiedere....

gabry


--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Sergio
2005-10-10 15:39:06 UTC
Permalink
Post by Sergio
Per dare una corretta nutrizione al nostro corpo, tutti i giorni dovremmo
mangiare 30 tipi differenti di cibo.
Mi dite come fate senza una corretta integrazione??
Walter risponde:

Secondo te come ha fatto l'umanità a sopravvivere qualche milione di
anni senza integratori? wm

Che cavolata dici??
Allora perchè cambi le scarpe ogni 700 km ed una volta si andava a piedi
nudi??


Sergio
Gert dal pozzo
2005-10-10 18:01:14 UTC
Permalink
Post by Sergio
Che cavolata dici??
Allora perchè cambi le scarpe ogni 700 km ed una volta si andava a piedi
nudi??
che c'entra con gli integratori?
--
Gert dal Pozzo
"Che cos'è il genio? Fantasia. Intuito. Decisione e Velocità di esecuzione."
Sergio
2005-10-11 16:55:51 UTC
Permalink
Post by Gert dal pozzo
Post by Sergio
Che cavolata dici??
Allora perchè cambi le scarpe ogni 700 km ed una volta si andava a piedi
nudi??
che c'entra con gli integratori?
Come cosa c'entra??
Senza abusarne gli integratori servono e per favore non fate i puristi.


Ciaooo
Icarus
2005-10-11 17:24:13 UTC
Permalink
Post by Sergio
Come cosa c'entra??
Senza abusarne gli integratori servono e per favore non fate i puristi.
Purista?
Mi sa che non bisogna fare confusione tra "integratore" (cioè quello che
*integra* dove c'è una _carenza_) e "additivo".
Se non hai carenze, cosa integri?
--
Icarus
Gert dal pozzo
2005-10-12 07:53:31 UTC
Permalink
Post by Sergio
per favore non fate i puristi.
puristi?
non lo sarei per niente, manco riguardo a questo argomento
Post by Sergio
Senza abusarne gli integratori servono
converrai che la tua affermazione è molto generica
quali ? a chi? in quali dosi? in quali circostanze? in quali
modalità?
Paolo P.
2005-10-12 08:57:52 UTC
Permalink
Post by Sergio
Senza abusarne gli integratori servono e per favore non fate i puristi.
Se la metti così, allora io ti dico che gli integratori NON servono.
Che bella discussione, vero? Non sarebbe il caso di integrare il tuo post
con delle spiegazioni del tuo punto di vista?

Pagliotz.
--
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 su it.sport.atletica

questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
Icarus
2005-10-11 10:20:59 UTC
Permalink
Post by Sergio
Che cavolata dici??
Piacere.. Icarus....

E' da tanto che conosci Walter?
--
Icarus
gasperino2002
2005-10-11 11:10:11 UTC
Permalink
Post by Icarus
Post by Sergio
Che cavolata dici??
Piacere.. Icarus....
E' da tanto che conosci Walter?
veramente divertente, anzi, come si dice in questi casi:
rotfl

"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)


--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Marcello
2005-10-11 11:45:46 UTC
Permalink
Post by Icarus
Piacere.. Icarus....
non sarà mica DocSerg..... :-)))
--
Marcello

Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)
Icarus
2005-10-11 12:24:30 UTC
Permalink
Post by Marcello
non sarà mica DocSerg..... :-)))
Manca solo lui....
--
Icarus
gasperino2002
2005-10-11 14:00:08 UTC
Permalink
Post by Icarus
Post by Marcello
non sarà mica DocSerg..... :-)))
Manca solo lui....
quando arriva???

"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)


--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Marcello
2005-10-11 15:52:22 UTC
Permalink
Post by Icarus
Manca solo lui....
davvero :-/
(non riesco nemmeno a mettere uno smile, al solo
pensiero rimango senza parole...)
Tu e Marco avete creato un figlio degenere!!!! :-)))
--
Marcello

"Se il lavoro è duro, la gara è facile"
(Paul Ngugi)
Marco Salis
2005-10-11 15:55:38 UTC
Permalink
Post by Marcello
Tu e Marco avete creato un figlio degenere!!!! :-)))
Eh??
Chi? Dove?
Chi è sto DocSerg, non me lo ricordo!!
Icarus
2005-10-11 16:30:57 UTC
Permalink
Post by Marco Salis
Chi è sto DocSerg, non me lo ricordo!!
E' un troll storico che ha infestato diversi ng... una cosa come il
nostro parassita ma su diversi ng.
Se cerchi il sito di bynoi, trovi tutta la biografia.
--
Icarus
Sergio
2005-10-11 16:54:00 UTC
Permalink
Post by Icarus
Post by Marco Salis
Chi è sto DocSerg, non me lo ricordo!!
E' un troll storico che ha infestato diversi ng... una cosa come il
nostro parassita ma su diversi ng.
Se cerchi il sito di bynoi, trovi tutta la biografia.
Non sono il Sergio che voi pensate ma solo uno che ha 40 anni di attività
sportiva alle spalle e pensa di sapere quello che dice.

Ciaoooo
Marcello
2005-10-11 17:11:35 UTC
Permalink
Post by Sergio
Non sono il Sergio che voi pensate ma solo uno che ha 40 anni di attività
sportiva alle spalle e pensa di sapere quello che dice.
Ciaoooo
Ciao :-)
non preoccuparti ma visto che è un periodaccio qua dentro, è facile avere
sospetti, per fortuna infondati nel tuo caso!
L'insegnante di Savonese, di Colorado Cafè direbbe:
" OAAO! giuse invece di uscire dal tunnel se l'e` arredato" :-)))
--
Marcello

Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)
Icarus
2005-10-11 17:24:14 UTC
Permalink
Post by Sergio
Non sono il Sergio che voi pensate ma solo uno che ha 40 anni di attività
sportiva alle spalle e pensa di sapere quello che dice.
Senza riferimenti diretti a te, ma mio nonno guida da 64 anni.... e non
è che sia un manico.... ;o)
--
Icarus
gasperino2002
2005-10-12 07:19:22 UTC
Permalink
Post by Icarus
Post by Sergio
Non sono il Sergio che voi pensate ma solo uno che ha 40 anni di attività
sportiva alle spalle e pensa di sapere quello che dice.
Senza riferimenti diretti a te, ma mio nonno guida da 64 anni.... e non
è che sia un manico.... ;o)
--
Icarus
roftl

"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)



--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
gasperino2002
2005-10-12 07:18:13 UTC
Permalink
Post by Sergio
Post by Icarus
Post by Marco Salis
Chi è sto DocSerg, non me lo ricordo!!
E' un troll storico che ha infestato diversi ng... una cosa come il
nostro parassita ma su diversi ng.
Se cerchi il sito di bynoi, trovi tutta la biografia.
Non sono il Sergio che voi pensate ma solo uno che ha 40 anni di attività
sportiva alle spalle e pensa di sapere quello che dice.
no, non esser frettoloso
aspetta che sia Icarus a dirti se veramente sai cio' che dici....

"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)



--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
gasperino2002
2005-10-12 07:16:09 UTC
Permalink
Post by Icarus
Post by Marco Salis
Chi è sto DocSerg, non me lo ricordo!!
E' un troll storico che ha infestato diversi ng... una cosa come il
nostro parassita ma su diversi ng.
come icarus quando trolleggiava su it.misteri ???

"Per la cronaca, nel mio ambiente di lavoro è pieno di gay e mi capita
anche di passarci dei giorni insieme quando facciamo le trasferte,
quindi non mi venite a sparare cazzate, che credo di conoscerne più e
meglio io. " (Icarus)



--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Icarus
2005-10-11 16:30:56 UTC
Permalink
Post by Marcello
Tu e Marco avete creato un figlio degenere!!!! :-)))
'npar di palle!
Io lo volevo educar bene... è lui che l'ha lasciato andare con cattive
compagnie... ;o)
--
Icarus
Marcello
2005-10-11 17:03:47 UTC
Permalink
Post by Icarus
'npar di palle!
Io lo volevo educar bene... è lui che l'ha lasciato andare con cattive
compagnie... ;o)
ecco!!!
di qualcuno doveva essere la colpa..... :-)))
--
Marcello

Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)
Walter
2005-10-11 19:39:18 UTC
Permalink
Post by Sergio
Che cavolata dici??
Allora perchè cambi le scarpe ogni 700 km ed una volta si andava a piedi
nudi??
Sergio
Perchè dovrei perder tempo a discutere con uno che dice che scrivo
cavolate?
Ne perdo un poco per gli altri.
A parte l'esempio che c'entra una mazza, potrei spiegarti da punti di
vista biochimico, chimico e nutrizionale del perché sono praticamente
inutili e solo una forzatura commerciale, capiresti? Quanti sarebbero
interessati realmente ad una dissertazione di questo tipo?
Quanti km alla settimana fai? 150-180? 200? allora possono verificarsi
deficit anabolici. Hai delle intolleranze che ti impediscono di
assumere alcuni alimenti? allora possono crearsi dei deficit di alcuni
nutrienti.
L'unica cosa che consiglio (e assumo anche io spesso) é la Vitamina C,
per le sue proprietà antiossidanti. Ma non é un integratore.
Al limite prendere della glutammina come stimolatore delle difese
immunitarie specie in questo periodo autunnale ma serve solo a non
ammalarsi.
ciao wm
Zilligherta
2005-10-12 08:08:01 UTC
Permalink
Post by Walter
Ne perdo un poco per gli altri.
A parte l'esempio che c'entra una mazza, potrei spiegarti da punti di
vista biochimico, chimico e nutrizionale del perché sono praticamente
inutili e solo una forzatura commerciale, capiresti? Quanti sarebbero
interessati realmente ad una dissertazione di questo tipo?
Forse io sempre che fossi in grado di capire
Post by Walter
Quanti km alla settimana fai? 150-180? 200? allora possono verificarsi
deficit anabolici.
mmm mi sto avvicinando all'estremo inferiore della successione...sto
provando a fare un po di attenzione al pasto successivo ad un lavoro
(gara, ritmo, ripetute etc...) tentando di inserire una buona portata di
carne e/o legumi, pu essere sufficiente o ritieni utile aggiungere
qualche gr di bcaa?
Naturalmente sto mangiando più carne anche per il ferro di cui non so se
ho carenze perchè e da quel di che non faccio analisi ... mea culpa:(
Post by Walter
Hai delle intolleranze che ti impediscono di
assumere alcuni alimenti? allora possono crearsi dei deficit di alcuni
nutrienti.
Mangio tutto, tavolo e sedie comprese
Post by Walter
L'unica cosa che consiglio (e assumo anche io spesso) é la Vitamina C,
per le sue proprietà antiossidanti. Ma non é un integratore.
Bho come la si assume? io ne ingurgito una quantita credo spropositata
con la frutta
Post by Walter
Al limite prendere della glutammina come stimolatore delle difese
immunitarie specie in questo periodo autunnale ma serve solo a non
ammalarsi.
Ho letto qualcosa in merito ma non mi sono mai realmente interessato...è
possibile reintegrarla anche col cibo?
Post by Walter
ciao wm
Lieto di leggerti
Walter
2005-10-12 20:54:36 UTC
Permalink
On Wed, 12 Oct 2005 08:08:01 GMT, Zilligherta
Post by Zilligherta
Forse io sempre che fossi in grado di capire
Uno. Quanti altri? e quanto tempo dovrei star qui a scrivere? Per
spiegare che i sali minerali li trovi facilmente in tutti i cibi e
frutti ( un bel minestrone, un succo di frutta ) Per spiegare che con
gli allenamenti che fa la maggioranza di voi, senza offesa, é
praticamente é quell'orrenda parola che é fitness e non si vanno mai
ad intaccare riserve o stressare l'organismo da da richiedere davvero
una integrazione?
Post by Zilligherta
carne e/o legumi, pu essere sufficiente o ritieni utile aggiungere
qualche gr di bcaa?
Non é necessario.
Post by Zilligherta
Naturalmente sto mangiando più carne anche per il ferro di cui non so se
ho carenze perchè e da quel di che non faccio analisi ... mea culpa:(
Non necessariamente mangiare più carne aiuta, anzi la presenza di
molti grassi saturi potrebbe essere negativa. Se proprio devi
mangiarne allora in misura modesta senza esagerare. ( e te lo dice un
vegetariano ) ma le analisi ogni tanto falle. Un giorno se ho tempo
scrivo quali sono gli esami utili in chi corre lungo...
Post by Zilligherta
Post by Walter
Hai delle intolleranze che ti impediscono di
assumere alcuni alimenti? allora possono crearsi dei deficit di alcuni
nutrienti.
Mangio tutto, tavolo e sedie comprese
Potresti avere un eccesso di cellulosa indigeribile e di fibre
migliora la motilità gastrica ma potrebbe avere controindicazioni,
ottima la lignina ma togli la vernice.
Post by Zilligherta
Bho come la si assume? io ne ingurgito una quantita credo spropositata
con la frutta
Ottimo, quando dico assumerne ( in eccesso ) mi riferisco a pasticche
in libera vendita. 0.5 Grammi. Correndo si producono molti radicali
liberi ( dannosi ) che vengono ossidati tramite le Vitamine come la C
( e la A e la E )
I radicali liberi sono molecole o frammenti di molecole con un
elettrone spaiato estremamente reattivi, sono corresponsabili dei
fenomeni infiammatori e nel danno muscolare.Sono tanto maggiori quanto
maggiore é il consumo di ossigeno.
La Vit. C aiuta inoltre nell'assimilazione del Ferro.
Post by Zilligherta
Ho letto qualcosa in merito ma non mi sono mai realmente interessato...è
possibile reintegrarla anche col cibo?
Si. Ma se non c'é la produciamo da noi, infatti é un amminoacido non
essenziale', il più abbondante che abbiamo nel nostro organismo.
L'esercizio fisico intenso può diminuirne considerovolmente la
quantità. Tra i ruoli importanti stimola il sistema immunitario. Se
assunta in ecesso o prodotta in eccesso come in certe patologie può
portare a guai. In soggetti predisposti e immunodepressi come atleti
di alto livello comunque può dare beneficio. Dosi contenute comunque e
parlandone con un medico prima ed avendoi eseguito analisi specifiche
( Immunogobuline, emocromo ecc. )
Io ne parlo prima con un ematologo che segue alcuni miei etleti e
seguo i suoi consigli.
Post by Zilligherta
Lieto di leggerti
Grazie, ciao wm
Icarus
2005-10-12 21:45:29 UTC
Permalink
Post by Walter
Uno. Quanti altri?
Se non è un colpo basso, mi aggiungo anche io.
Post by Walter
I radicali liberi sono molecole o frammenti di molecole con un
elettrone spaiato estremamente reattivi, sono corresponsabili dei
fenomeni infiammatori e nel danno muscolare.Sono tanto maggiori quanto
maggiore é il consumo di ossigeno.
Quindi un velocista puro non dovrebbe avere una grossa produzione di
radicali liberi, giusto?
--
Icarus
Marcello
2005-10-13 09:23:05 UTC
Permalink
Post by Icarus
Post by Walter
Uno. Quanti altri?
due se mi posso permettere ;-)
Post by Icarus
Se non è un colpo basso, mi aggiungo anche io.
Quindi un velocista puro non dovrebbe avere una grossa produzione di
radicali liberi, giusto?
allora Rabino è un caso isolato... :-)))))
--
Marcello

Chiediti: "Posso dare di più?"
La risposta di solito è: "Sì"
(Paul Tergat)
Paolo Pag.
2005-10-13 06:39:42 UTC
Permalink
Post by Walter
Post by Zilligherta
Forse io sempre che fossi in grado di capire
Uno. Quanti altri?
Ehm... Leggo volentieri per imparare.

Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
gasperino2002
2005-10-13 10:13:24 UTC
Permalink
Post by Paolo Pag.
Post by Walter
Post by Zilligherta
Forse io sempre che fossi in grado di capire
Uno. Quanti altri?
Ehm... Leggo volentieri per imparare.
si, stavolta hai ragione
Post by Paolo Pag.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
"Si tratta di "etnie" anche quelle dei cani o dei gatti?
Correggimi se sbaglio, ma "l'allergia" per il termine *razza* riguardo
all'uomo mi sa soltanto di vecchie fobie post nazismo." (Icarus)

"Sai bene a cosa mi riferivo.... alla ciclica discussione sulle "razze"
umane...
Il pastore tedesco è bravo nell'apprendiento, il setter per la caccia,
il terranova nel soccorso in acqua......... il keniano nelle
medie/lunghe distanze, il nigeriano nella velocità come anche i
jamaicani, gli sherpa tibetani hanno una resistenza inaudita alle lunghe
camminate in alta quota, ecc..." (Icarus)
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
Zilligherta
2005-10-13 07:40:21 UTC
Permalink
Post by Walter
Post by Zilligherta
Forse io sempre che fossi in grado di capire
Uno. Quanti altri? e quanto tempo dovrei star qui a scrivere? Per
spiegare che i sali minerali li trovi facilmente in tutti i cibi e
frutti ( un bel minestrone, un succo di frutta ) Per spiegare che con
gli allenamenti che fa la maggioranza di voi, senza offesa, é
praticamente é quell'orrenda parola che é fitness e non si vanno mai
ad intaccare riserve o stressare l'organismo da da richiedere davvero
una integrazione?
In effetti chi fosse sul serio interessato, potrebbe leggersi qualche
libro, tieni ragione.

Se possibile vorrei farti una domandina riguardo al mio allenamento, con
particolare riferimento alla resistenza alla potenza.
Nella bozza di programma che pian piano vado componendo ho inserito un
certo numero di lavori per la resistenza alla potenza, mi è venuto il
dubbio di non averi progettati nel modo ottimale, scelte:

A- kilometraggio progressivo, inteso come numero di kilometri totali
compresi i recuperi, per ora ho effettuato un 15k con 8x1000 R 1000, e
ieri un massacrante 17k con 6x2000 R1000 (venerdi un tentativo di RM di
18km interrottosi al 16°Km, ero cotto). L'idea era di proseguire in
questo modo, magari duplicando i 17k con un 3x5000 con i 5000 in
progressione. (lo farei o martedi o domani, domenica 23 ottobre ho una
mezza e l'ultimo 5k vorrei tentarlo a ritmo mezza).

B- Alternando lavori più intensivi a lavori più estensivi nell'arco
della stessa settimana: ad esempio martedi 15k con 8x1000 (media
superiore al ritmo maratona) venerdi ritmo gara oppure 3x7000 o 4x5000
con recupero 1000 (media di poco inferiore al ritmo maratona).

C- Scelta flessibile, utilizzare come linea guida la soluzione A, ma
ogni tanto inserire delle varianti, che so domani potrei fare 19k con
una scaletta 5-4-3-2-1 in progressione intervallata da 1k di recupero.
Martedi 3x5000 in progressione oppure 14k con 5x2000 magari con recupero
800m a RM + 40'' in modo da lavorare un po più sulla potenza, il tutto
con uno sguardo anche alla mezza di 5 giorni dopo.

Suppongo abbia comunque senso fare un lavoro più spiccatamente di
potenza, una volta ogni 15 20 giorni, anche nel periodo specifico? (mi
rendo conto che significa 2 lavori in tutto).


Altra domanda, lunghissimi, per ora non li ho corsi a ritmi folli, anzi
o molto lenti o al massimo 15 -20% più lenti del ritmo (ammesso di
conoscerlo, gara), vero è che sono stati tutti lunghi o collinari o in
montagna (senza esagerare). Suppongo sia a dir poco fondamentale fare
almeno 1 o 2 lunghissimi in piano a velocità sostenuta.

Grazie ancora, rispondi solo se ritieni e solo se hai tempo.
Paolo Pag.
2005-10-13 08:03:15 UTC
Permalink
Post by Zilligherta
In effetti chi fosse sul serio interessato, potrebbe leggersi qualche
libro, tieni ragione.
Perdonami, ma non è un ragionamento corretto il tuo. Se chi vuole
informazioni si deve leggere un libro, allora perchè gli fai le domande che
ora non ho quotato? Non puoi leggerti un libro di Arcelli?
Non credi che una discussione porti risultati maggiori di una lettura
solitaria, che potrebbe portare a interpretazioni sbagliate del testo?

Secondo il tuo ragionamento tutti i NG sarebbero inutili.

Pagliotz.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
Zilligherta
2005-10-13 10:12:01 UTC
Permalink
Post by Paolo Pag.
Post by Zilligherta
In effetti chi fosse sul serio interessato, potrebbe leggersi qualche
libro, tieni ragione.
Perdonami, ma non è un ragionamento corretto il tuo. Se chi vuole
informazioni si deve leggere un libro, allora perchè gli fai le domande che
ora non ho quotato? Non puoi leggerti un libro di Arcelli?
Non credi che una discussione porti risultati maggiori di una lettura
solitaria, che potrebbe portare a interpretazioni sbagliate del testo?
Prendendo alla lettera quanto ho detto, hai ragione, ho sintetizzato
come al solito, intendevo che forse la cosa migliore sarebbe appunto
avere degli spunti qui, aproffonditi sui lubri, discussi e correttamente
interpretati grazie al maestro.
La mia era in sostanza una risposta alla frase "e quanto tempo dovrei
star qui a scrivere? ", per spiegarci un èpo decentemente le cose, da
zero, dovrebbe andarsene in ferie.
Post by Paolo Pag.
Secondo il tuo ragionamento tutti i NG sarebbero inutili.
Ah bhe, non è detto che non sia cosi:)
Post by Paolo Pag.
Pagliotz.
gasperino2002
2005-10-13 10:14:52 UTC
Permalink
Post by Paolo Pag.
Post by Zilligherta
In effetti chi fosse sul serio interessato, potrebbe leggersi qualche
libro, tieni ragione.
Perdonami, ma non è un ragionamento corretto il tuo. Se chi vuole
informazioni si deve leggere un libro, allora perchè gli fai le domande che
ora non ho quotato? Non puoi leggerti un libro di Arcelli?
Non credi che una discussione porti risultati maggiori di una lettura
solitaria, che potrebbe portare a interpretazioni sbagliate del testo?
Secondo il tuo ragionamento tutti i NG sarebbero inutili.
Pagliotz.
I libri bisogna leggerli comunque...
Post by Paolo Pag.
--
"Questo libro spiega: come si possono bruciare
più grassi guardando la televisione piuttosto che
facendo esercizio fisico..."
Riportato da gasperino2002 (utente di serie Z) su it.sport.atletica
"Si tratta di "etnie" anche quelle dei cani o dei gatti?
Correggimi se sbaglio, ma "l'allergia" per il termine *razza* riguardo
all'uomo mi sa soltanto di vecchie fobie post nazismo." (Icarus)

"Sai bene a cosa mi riferivo.... alla ciclica discussione sulle "razze"
umane...
Il pastore tedesco è bravo nell'apprendiento, il setter per la caccia,
il terranova nel soccorso in acqua......... il keniano nelle
medie/lunghe distanze, il nigeriano nella velocità come anche i
jamaicani, gli sherpa tibetani hanno una resistenza inaudita alle lunghe
camminate in alta quota, ecc..." (Icarus)
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