Discussion:
alimentazione dopo allenamento
(troppo vecchio per rispondere)
FG
2009-04-16 08:38:03 UTC
Ciao a tutti!
In generale dopo un allenamento serale cosa mangiate per cena per
reintegrare lo sforzo fatto?
Grazie a tutti

Ferdinando
--
Fg
gambero
2009-04-16 10:57:00 UTC
Post by FG
Ciao a tutti!
In generale dopo un allenamento serale cosa mangiate per cena per
reintegrare lo sforzo fatto?
Grazie a tutti
Ferdinando
Normale.

Se ti alleni un giorno si ed uno no c'è tutto
il tempo per reintegrare lo sforzo e non c'è
un gran bisogno di cercare il cibo "giusto".

Se non sono 20km lo stesso.

Se non hai fatto una gara di 10km lo stesso.

Negli altri casi serve un supplemento di carboidrati
nelle ore immediatamente successive all'allenamento.
La sera io metterei un po' di riso o una fetta di pane in più.

Se sei un maratoneta da 120km a settimana invece
hai già a chi fare questa domanda :)

Con molto IMHO ti auguro buon appetito
--
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megaMAX
2009-04-16 11:33:41 UTC
Post by FG
Ciao a tutti!
In generale dopo un allenamento serale cosa mangiate per cena per
reintegrare lo sforzo fatto?
Dipende quante ore hai prima di andare a letto!
Se hai poche ore, frutta e basta, altrimenti non dormi più... già
l'allenamento ha effetto eccitante, poi la pancia piena...

Altrimenti un pasto del tutto normale, così come faresti dopo un
allenamento diurno.

Max
Pedro
2009-04-16 12:23:30 UTC
Post by FG
Ciao a tutti!
In generale dopo un allenamento serale cosa mangiate per cena per
reintegrare lo sforzo fatto?
dipende. Dall'ora, da cosa offre la cucina, dalla voglia o meno di
mettersi ai fornelli.
In genere un bel due etti di pasta (a volte sostituiti da una busta di
quattro salti in padella...). Altrimenti una bella insalatona e un po' di
frutta.

gg
Paolo From Bs
2009-04-16 12:45:26 UTC
Post by Pedro
In genere un bel due etti di pasta (a volte sostituiti da una busta di
quattro salti in padella...). Altrimenti una bella insalatona e un po' di
frutta.
Due etti di pasta ???

STIGAAAAAAAZZ

Per i 4 salti in padella non commento......

^_^